Nie można czuć się dobrze fizycznie, gdy po raz pierwszy przestań palić. Niektórzy ludzie odczuwają te objawy tymczasowe wkrótce po zamknąć smoking:
Są oznaki, że twoje ciało jest odzyskiwanie z uzależnienia od nikotyny - wciągająca substancji w papierosach. Objawy te zwykle ustępują po kilku dniach lub tygodniach. Nawet w najcięższych palaczy, fizyczne objawy odstawienia ustępują w ciągu pierwszego miesiąca.
Opracowanie układu nagrody
Zaplanuj szereg nagród zmotywować się. Na przykład planujesz zabrać się do kina lub kupić książkę co tydzień, że nie palę. Oznacz większe rocznice - na 1 miesiąc, 2 miesiące, 6 miesięcy i 1 roku wolne od dymu. - Z większymi nagrodami
zainstalować rzucić palenia Zespół
Niech każdy w systemie wsparcia - znajomych, rodziny, współpracowników i opieki zdrowotnej Zespół - wiesz, że rzucenie i skorzystać z ich pomocy. Ponadto, jeśli można znaleźć przyjaciela rzucenia palenia, dwaj z was mogą się wzajemnie wspierać, jak przejść przez ten proces. Największa
[1] [2]