Tak jak my nie-olimpijczyków, rodzajów suplementów ciężarowców olimpijskie wykorzystują zamiar być określone przez własne ciało " wymagania. Dietetycy olimpijskie podkreślić znaczenie dobrze zbilansowanej diecie pełnej energii-pobudzanie i tkanek-przebudowa żywności, takich jak węglowodany, białka, tłuszczów i płynów, ale olimpijczyków mogą uzupełniać ich dietę w witaminy i minerały, w tym wapń, żelazo i cynk jak również aminokwasów, wśród innych związków. Spójrzmy na niektóre z najczęściej używanych suplementów, począwszy od tego, co aminokwasy są i dlaczego są one ważne dla ciężarowców. Największa Breaking Down korzyści
sportowców używać znacznie więcej energii, że reszta z nas , ale dietetycy i specjaliści medycyny sportowej rzadko polecam suplementy diety zbilansowanej diety ponad chyba że sportowiec ma niedobór. Mimo to, wielu sportowców i olimpijczyków może zdecydować się na uzupełnienie diety, aby pomóc organizmowi wykonywać, odzyskania i naprawy się z maksymalną wydajnością. Największa
Aminokwasy są co organizm wykorzystuje do budowy białka, a także odgrywać rolę w metabolizm organizmu i jego zdolność do naprawy tkanek. Istnieją trzy aminokwasy, które organizm nie może wytworzyć się, które mają pochodzić z żywności i suplementów: te nazywane są rozgałęzione aminokwasy (BCAA). Jeden z trzech, leucyna, uważa się, że jest odpowiedzialny za syntezę białka w organizmie - niezbędne do tworzenia tkanki mięśniowej. - Stąd też niektóre elitarne sportowców wybrać suplementy BCAA Największa
dodatkowo aminokwas L -Glutamine jest popularny wśród ciężarowców i kulturystów, ponieważ zapobiega utracie mięśni, stymuluje wzrost mięśni i pomaga zwiększyć dostawy energii mięśni. Największa
Twój organizm wykorzystuje również aminokwasów do produkcji substancji chemicznej zwanej kreatyny, które przechowywane są w jego mięśnie. Kreatyna wszedł do świadomości publicznej, gdy sportowcy w byłym ZSRR zaczął używać go jako wzmacniacz działania - od 1992 roku, to było go-uzupełnienie dla wielu sportowców, ponieważ może przyczynić się do poprawy ogólnej wydajności, jak również budowania siły i masy mięśniowej masy podczas krótkiego, intensywnego treningu - w tym podnoszenie ciężarów. Wnioski z badania, które następnie wydajność podnoszenie ciężarów, podczas gdy uczestnicy używali suplementy kreatyny wykazał, że ciężarowców biorąc miał średnio 8 proc większej siły mięśni i wzrost 14-procentowy wz
