Co nie znajdziesz w afrykańskim Dziedzictwa dieta jest smażonego kurczaka. Ta dieta jest temat zdrowego odżywiania, który obejmuje pieczenia kurczaka, ale nie obejmuje tych niezdrowych tłuszczów do smażenia. Będziesz jeść krewetki gumbo i okra z orzeszków ziemnych, choć, jak Collard zieleni i posiłków jednym naczyniu z Twojej powolne kuchenka. Największa
Jeśli chcesz po prostu posprzątać kilka własnych receptur, mamy Jest kilka miejsc, aby rozpocząć. Wiele składników wspólnych dla duszy potraw żywności nie są niezdrowej żywności. Na przykład, orzeszki ziemne są dobrym źródłem witamin z grupy B oraz białka. Teff, proso i brązowy ryż są dobre-dla-was całych ziaren. Ale to, co możemy zrobić, aby tych produktów przed ich, że nie robi nam żadnej dobrego jedzenia. Największa
Porozmawiajmy o tłuszczów. Zamiast gotowania żywności w smalcu i innych tłuszczów nasyconych, skracania lub (w tym masło) rozjaśnić je, zastępując zdrowsze rodzaj tłuszczu, takich jak rzepakowy, oliwa z oliwek lub oleju sezamowego. Collards i kapusta pakowane są pełne witamin, minerałów, błonnika i przeciwutleniaczy, ale stają się niezdrowe po ugotowaniu w słoniny - korzystać z kurczaka lub wywaru warzywnego, zamiast, a substytutem wędzonego indyka, aby dać zielone dymu notatkę. Ma ciężką rękę z ziół, ale tylko szczypta, jeśli chodzi o sól. Ten duszy jedzenie jest o utrzymanie komfortu w niedzielę kolacją, jak i zdrowia. Największa
