Dr. Ayoob sugeruje utrzymanie dzieci w regularnych odstępach czasu posiłku i przekąski - trzy posiłki i dwie lub trzy przekąski w ciągu dnia, jest właściwy. Choć wypas może pracować dla Ciebie, że odradza pozwalając dzieciom zrobić, ponieważ to, co jesz może nie być kompletne pod względem odżywczym i może to kolidować z ich apetyt na posiłki. Innym czynnikiem, który odgrywa ważną rolę w zmniejszania apetytu na posiłki jest spożywanie napojów o wysokiej zawartości cukru. Obejmuje owocowe aromatyzowane napoje i poncz, napoje gazowane, a nawet 100% sok owocowy. Ayoob sugeruje zmniejszenie zużycia dziecka tych słodkich napojów. Największa
Ayoob przyznaje, że rodzice muszą zrobić pewną ilość planowania, aby upewnić się, że dzieci się pożywne posiłki i przekąski. On rozumie, że ". Dzieci i rodziny mają wiele rzeczy dzieje się w tych dniach, ale dobre jedzenie i dobry stan zdrowia muszą być priorytetem styl życia " Ayoob podkreśla, że dobre nawyki żywieniowe są wyuczone i że rodzice są najważniejszymi wzorem dla dzieci. Największa właściwą równowagę Foods
Rodzice często popełniają błąd, oferując szeroką gamę zapakowanych przedmiotów z przekąskami, ale tylko nieliczni rodzaje zdrowe przekąski, takie jak świeże owoce. Ayoob podkreśla, że nawet jeśli dzieci skarżą się, że nie podoba im się owoce, należy nadal oferując różne odmiany, zamiast poddawać. Przyznaje, że ". Dzieci są nieuchronnie będzie zjeść kilka cukierków, kilka pikantne przekąski - to mi nie przeszkadza, a oni się, że kiedy wychodzi z domu i tak " Problemy zaczynają się, gdy są bardziej niezdrowe przekąski, takie jak chipsy i słodycze, w domu, niż bardziej pożywne elementów, takich jak jogurt o niskiej zawartości tłuszczu, pełnoziarniste krakersy i świeżych produktów. Największa
Ayoob sugeruje wprowadzenie dzieci do sklepu spożywczego przechowywać razem z wami, aby pomóc wybrać jedzenie na tydzień. Będą cieszyć wybierając kolorowych owoców i warzyw, tak samo jak ich ulubione ciasteczka. Po powrocie w kuchni, " Get nich udział nawet jeśli jest to coś tak prostego jak darcie fasolkę (tak wszyscy będzie nieregularna, kogo to obchodzi ?!). Oni będą bardziej skłonne do spoży
