Nauka Ayurvedy jest tysiące lat, co oznacza, że nie był światowy rynek żywności w tym czasie , I nawet ważniejsze niż to, organizm naturalnie pragnie, czego potrzebuje sezonowo. Należy jeść większości owoców i warzyw, które są dostępne lokalnie. Istnieje kilka wyjątków, w tym żywności, takich jak fasola ryż, soczewica i mung, które są zszywki w diecie ajurwedyjskiej, że może nie być w stanie znaleźć lokalnie. W tym przypadku po prostu kupić różnorodne organiczne.
4. Imadła z umiarem
Nie trzeba zrezygnować z tłustych potraw i alkoholu, ponieważ w umiarkowanych ilościach nie są straszne dla Ciebie. Alkohol jest rzeczywiście dobre dla Ciebie w małych porcji. Ajurwedyjskie praktycy mówią o 3 łyżki to dobra porcja, ale przejdźmy prawdziwe, jeden mały kieliszek wina wystarczyć. Ale alkohol powinien być stosowany jako aperitif najlepiej wypił przed posiłkami. Wychodząc poza szkłem jest, gdy staje się problemem. Dla tych, którzy mają tendencję zbyt oddają się za dużo alkoholu na koniec nocy (nie odnoszę się do alkoholików tutaj) jest prawdopodobne, ponieważ zmysły były zbyt podwyższone przez cały dzień. Jeśli masz zamiar mili na minutę przez cały dzień, że to niemożliwe, aby spowolnić, więc mamy tendencję do overindulge ważyć się w dół. Zamiast jedzenia tłustych potraw i picie zbyt wiele, pobłażać innych zmysłów. Świece, czytać dobre książki, medytować, lub umieścić na wygodnej odzieży. Co najważniejsze pracować, aby utrzymać się spokój przez cały dzień, tak że nie trzeba rozpakować w nocy.
5. iść do łóżka wcześnie i wstawać wcześnie
regularny harmonogram spania jest kluczem. I powinny być w związku z naturą. Spróbuj i iść spać o 10 wieczorem i obudzić się wcześnie rano przez około 5 lub 6. Wiem, że to wydaje się na początku, ale to daje szansę dostać się bez pośpiechu, medytować, zrobić kilka jogi, wziąć prysznic i przygotować śniadanie , To najzdrowszy sposób, aby uzyskać dzień rozpoczął, a im więcej czasu przeznaczyć sobie spokojniejsze można zatrzymać się przez cały dzień. Największa
[1] [2]