Gdy już wiesz, dlaczego masz zamiar wykonywać, porozmawiaj z lekarzem o realistycznych sposobów aby osiągnąć swój cel. Z lekarzem lub specjalisty ćwiczeń, można zaplanować wykonywania rutynowych ze swoim celem na myśli. Twój program musi uwzględniać swoje rutynowe leczenie cukrzycy Największa
Lekarz i cukrzyca pedagog może pomóc.
Oto jak to może działać. Załóżmy, że masz cukrzycę typu 2 i nadwagą. Pracujesz w biurze i jechać do pracy. Nie masz plan ćwiczeń. Lekarz mówi, że jeśli stracić trochę na wadze i rozpocząć ćwiczenia, może być w stanie poprawić swoją kontrolę cukru we krwi. Po egzaminie i fizycznej próby wysiłkowej, lekarz mówi, można uruchomić program spaceru Największa
Celem zdrowia. Stracić 10 funtów. Twoim celem ćwiczeń: na pobyt z programem regularnego spaceru przez 3 miesiące, budowy do 30 minut spaceru pięć razy w tygodniu. Aktualny poziom sprawności. Couch potato Największa
Teraz trzeba przełamać swój cel biznesowe na mniejsze etapy. Złóż swoje cele realistyczne, mierzalne, osiągalne oraz. Twoim celem długoterminowym jest chodzić przez 30 minut, pięć razy w tygodniu. Twoim celem krótkoterminowym jest chodzić bez przerwy 10 minut trzy razy w tygodniu przez miesiąc. Największa
Wpisz swój cel w dół. Prowadzić dziennik lub pamiętnik, swoich ćwiczeń. Możesz kupić specjalny zeszyt, pisać w kalendarzu lub zanotuj w książeczce glukozy we krwi. Warto również zanotować jak się czujesz podczas ćwiczeń lub problemów masz. To daje coś, aby spojrzeć na kiedy jesteś gotowy, aby dokonać zmian. Największa
Gdy okres celem jest się, spojrzeć na dzienniku. Czy istnieją dobre i złe dni? Czy zaczynasz czuć inaczej? Jak ustawić nowy cel, używać dziennik decyzję w sprawie zmian. Czy należy zmniejszyć poziom aktywności fizycznej? Czy jesteś gotowy, aby przenieść się w garść? Omów zmiany w zespole opieki zdrowotnej
