Doing sercowo-naczyniowego (ćwiczenia aerobowe), takich jak chodzenie, jazda na rowerze lub - każdy ulubionych - StairMaster jest dla ciebie dobre. To zmniejsza ryzyko chorób serca, trzymając serce i płuca w kształcie, pomaga spełnić cele utrata masy ciała i utrzymuje całą swoją zdrowszego ciała. Największa
Ale jeśli celem jest nagrać większość tłuszczu, to nie jest faktycznie najlepszym wyborem. Największa
Możesz myśleć o treningu siłowego (zwane również siłę i odporność szkolenia) jako sposób na budowanie masy mięśniowej, co to jest, ale obciążonych ćwiczenia Stwierdzono również, że będzie lepiej niż spalanie tkanki tłuszczowej brzucha cardio wykonywać samodzielnie. Dwa 15- i 20-minutowego szkolenia odporność co tydzień mają pozytywny wpływ na wszystko ze swojego tempa metabolizmu spoczynkowego do swojego ciśnienia krwi i jak dobrze organizm radzi sobie insuliny - i to okazał się lepszy w utrzymaniu talii z rozszerzenia niż cardio sam , Połączyć dwa dla najlepszych rezultatów. [Źródło: ACSM, Winett] Największa 5: Miejsce Zmniejszenie może się zdarzyć Największa
W przeciwieństwie do budowania mięśni poprzez ukierunkowanie na różne grupy mięśni, takie jak ABS lub pośladków, kiedy straci tłuszczu stracić systemowo - oznacza to, że straci go całego, a nie tylko w jednym miejscu. Awarii może zacisnąć mięśnie brzucha, ale te awarii nie będzie specjalnie zmniejszyć tłuszczu w jamie brzusznej. Powód? Niezgodny paliwa. Komórki tłuszczowe przechowywania trójglicerydów. Ale kiedy organizm wzywa swoich rezerw energetycznych do wykorzystania jako paliwo, te trójglicerydy powinny być zamienione na paliwo, które mięśnie są w stanie wykorzystać - glicerol i kwasy tłuszczowe - a te mogą wejść w krew z dowolnego tłuszczu jest przechowywany w Ciało, w połowie sekcji lub w inny sposób [źródło: Perry] Największa 4:. jak wiek, Fat Zysk jest nieuniknione Największa
Age-related przyrost masy ciała jest zazwyczaj wokół naszej części środkowej; to jest otyłość brzuszna (tzw trzewnej tkanki tłuszczowej), a to zaczyna się osiedlić w całym czasie włączeniu 40 [Źródło: Melone]. To prawda, że wraz z wiekiem, metabolizm zwalnia, a ilość tłuszczu w organizmie wzrasta, ale przybiera na wadze z powodu tych zmian nie
