Spalić kalorie Running Największa
Wiemy, że aby schudnąć, trzeba spalić więcej kalorii niż wziąć w. A jeśli twoim celem jest utrata masy ciała, to trzeba znaleźć sposoby, albo zmniejszenia odżywcze lub zwiększyć spalanie kalorii. Na szczęście, bieganie może dać impuls spalanie kalorii, które trzeba. Największa
Ilość kalorii można nagrać z rzędu zależy od kilku czynników, ale największym jest twoja waga. Ogólnie rzecz biorąc, można obliczyć ilość spalonych kalorii na milę biegania przez pomnożenie masy ciała (w funtach) przez .63. Tak więc, jeśli zważyć 150 funtów (68 kg), spalisz około 94,5 kalorii dla każdej mili biegu. Jeśli ważysz 200 funtów (91 kg), spalisz 126 kalorii [Źródło: Świat Biegacza] Największa
Prowadzenie mili nie jest łatwe, i działa wystarczająco dużo mil spalić kalorie stracić 1 funt może. wydawać się dużo. Pamiętaj jednak, że utrata masy ciała wymaga czasu i dodaje się w ciągu kilku tygodni i miesięcy, można zauważyć pewne realne różnice. A jeśli połączyć z systemem z zdrowej diety z mniej tłuszczów nasyconych i mniej kalorii, można zauważyć, wyniki jeszcze szybciej. Jak budować mięśnie z ćwiczeń, twoje ciało będzie w naturalny sposób spalić więcej kalorii niż to miało miejsce wcześniej, bo ciało z więcej mięśni spala więcej kalorii przez cały czas, nie tylko gdy używasz. [Źródło: Mayo Clinic] Największa
niefortunne rzeczą biegania - i wszystkich ćwiczeń w ogóle - jest to, że jeśli nadal robić to samo ćwiczenie każdego dnia, organizm przystosowuje się i rzeczywiście staje się bardziej efektywne w użyciu kalorii do pracy. Tak więc, na przykład, jeśli pobiegać na tę samą odległość w tym samym tempie co dzień, w końcu będzie palić mniej i mniej kalorii każdym uruchomieniu niż wtedy, na początku. Aby zachować swoje ciało od przystosowania się do treningu, można zmienić go poprzez zwiększenie intensywności, prędkość i długość treningu. W następnej części przyjrzymy się pewnych określonych taktyk biegania do utraty wagi, a niektóre ze sposobów, aby upewnić się, że nie wpaść w pułapkę adaptacji. Największa innych świadczeń Running
Jeśli chodzi o korzyści z prowadzenia odejść, utra
