kalorii kalorii, niezależnie od tego, gdy są spożywane. W rzeczywistości można zobaczyć lepsze wyniki odchudzania, wykonując małe napady ćwiczenia sześć razy dziennie, niż o tej samej harmonogram posiłków. Na przykład, jeśli spędzić 10 minut ćwiczeń w ciągu dnia, możesz zwiększyć swój metabolizm częściej niż gdybyś poświęcić pełną godzinę na raz [Źródło: Leong]. Największa 1: Oliwa z oliwek jest dobra dla Ciebie
Oliwa z oliwek jest dobra tłuszczu i dobre dla Ciebie. Zgasić swoje sałatki z nim. Gotować warzywa w nim. I wziąć komfort wiedząc, że robisz to, co trzeba dla zdrowia, szczególnie zdrowia serca. Największa
Nie tak szybko. Największa
Prawdą jest wysoka zawartość tłuszczów jednonienasyconych w oliwie Olej jest lepsze dla organizmu niż tłuszcze nasycone z produktów pochodzenia zwierzęcego, takich jak masło, oliwa z oliwek nie jest koniecznie zdrowe serce. Czemu? Kluczem jest tam w imieniu:. Oleju Największa
Olej, nawet takiej, która jest wciśnięty z oliwek, jest wciąż tłuszczu. Czternaście gramów tłuszczu na łyżkę, w rzeczywistości. I tłuszczu jest rzadko, jeśli w ogóle, dobry dla tętnic [Źródło: Novick]. Podobnie jak inne oleje, oliwa z oliwek ma 120 kalorii na łyżkę, więc kalorii człowiek nie jest nawet idealnym źródłem jego drugiej głównego atrybutu: zdrowe serce polifenoli. Na przykład, pożerające 55 kalorii wartości sałaty złowi 150 mg polifenoli. Że musisz jeść 600 kalorii (lub 5 łyżek) Warto z oliwy z oliwek, aby uzyskać ten sam efekt. I oliwy z oliwek nie oferuje dodatkowe witaminy i składniki mineralne sposób sałata nie [Źródło: Fuhrman]. Największa Poza tym, jeżeli olej z oliwek jest ogrzewana do ponad 400 ° F, czyli 205 ° C (temperatura, w której będzie upiec oliwy z oliwek warzywa powlekane) niektóre z jego cząsteczek tłuszczu może przekształcić się w tłuszcze trans, a te na pewno nie są dobre dla serca [źródło: Katz]. Największa
Podsumowując: Lepiej użyć oliwy z oliwek zamiast z (nie) w uzupełnieniu do innych olejów, ale Należy zawsze z umiarem. [źródło: Mayo Clinic] Największa
