Jest to łatwy odniesienia wzrokowego, który pokazuje, czy talerza jest zdrowe jedna: jaśniejsze, bardziej żywych kolorach żywność, tym lepiej są one dla Ciebie - zwłaszcza, gdy chodzi o warzywa Największa
Chociaż to prawda, że warzywa takie jak kapusta żywe zawierają większe ilości witaminy K i innych składników odżywczych niż ich odpowiedniki jaśniejszych, jak sałata lodowa, to nie jest. hard-i-szybki przepis [źródło: Erway]. Wiele warzyw wyzwanie pigment się złą reputację. Prawda jest taka, niektóre związki fitochemiczne, które sprawiają, żywe warzywa dobre dla ciebie są również obecne w jasnych lub białych warzyw, ponieważ niektóre związki fitochemiczne są bezbarwne [źródło: Opracowanie for Better Health Foundation] Największa
Seler, na przykład, jest tak dobrze. znany z miękkiej i kojące barwy, że jest to popularny przydomek kolorów farb do wnętrz i tkanin dekorator. Ale nie zakładaj tego zaniżone warzywko jest słabeuszem, jeśli chodzi o odżywianie. Seler jest motorem napędowym odżywczych mnóstwo witamin, wapnia i ftalidków, które mogą obniżyć ciśnienie krwi. Kapusta jest kolejnym przykładem blado warzyw, które mogą posiadać własny przeciwko papryką i zieloną fasolką. Kapusta jest bogata w witaminy C i został połączony z mniejszym ryzykiem raka. Więc mają cebule, które są bogate w związki, które zapobiegają chorobom serca. Kalafior, pomimo braku koloru, ma wiele izotiocyjanianami, indole i witaminy C, aby pomóc w walce z rakiem [Źródło: Dieta i Ty] Łódź 2:. Sześć małych posiłków są lepsze niż trzy duże Ones
To rada, która jest w obiegu od lat: sześć małych posiłków jest lepiej, niż trzy duże te - zwłaszcza, jeśli starasz się schudnąć. &Quot; sześciu małych posiłków " Metoda spada funtów opiera się na założeniu, że przez jedzenie częściej w ciągu dnia, możesz zwiększyć swój metabolizm i spalić więcej kalorii. Niektóre o krok dalej, twierdząc, jedzenie mniejszych posiłków znaczy, że nigdy nie będziesz głodny, co sprawia, że łatwiej kontrolować chęć do przejadania się (lub zjeść wszystkie złe rzeczy). Ale jest wypas na przekąski naprawdę dla was lepsze niż siedzenie w dół do trzech placów dziennie? Największa
Nie. Według wyników opublikowanych w British Journal of Nutrition, otyłych uczestników, któ
