Wegetariańska Chili

Wegetariańska Chili WYDAJNOŚĆ Sprawia, 4 porcje
SKŁADNIKI Największa 1 łyżka oleju roślinnego 2 ząbki czosnku, drobno posiekane 1-1 /2 szklanki świeżych grzybów cienkie plasterki 2/3 szklanki posiekanej cebuli 2/3 szklanki czerwonej posiekanej czerwonej papryki 2 łyżeczki chili w proszku 1/4 łyżeczki mielonego kminku 1/8 łyżeczki papryki (opcjonalnie) 1/8 łyżeczki suszonego oregano 1 może (28 uncji) obrane pomidory, 2/3 szklanki mrożonych niemeliorowanych dziecko fasola lima 1/2 szklanki płukane Ogromny i drenującym puszkach fasolę Północnej, jak 4 łyżki tłuszczu kwaśnej śmietany 4 łyżki rozdrobnione obniżonej zawartości tłuszczu PRZYGOTOWANIE Cheddar: Największa

Rozgrzać olej na dużej nonstick rondlu na średnim ogniu, aż gorący. Dodaj czosnek. Gotować i mieszać 1 minutę. Dodaj grzyby, cebulę i paprykę. Gotować 5 minut, mieszając od czasu do czasu. Dodaj chili w proszku, kminek, paprykę, jeśli trzeba, i oregano. Gotować i mieszać 1 minutę. Dodaj pomidory z sokiem i fasoli. Zmniejszyć ogień do średnio-niska. Gotować na wolnym ogniu przez 15 minut, mieszając od czasu Największa Top każdej porcji z kwaśną śmietaną i serem
Ten przepis wydaje się w:.. Southwestern Wartości odżywcze: Porcja: 1 kubek z chili 1 łyżka kwaśnej śmietany i 1 łyżka sera Sodium 428 mg Białko 10 g Węglowodany 7 g Fiber 29 g Cholesterol 3 mg Tłuszcze nasycone 1 g tłuszczu ogółem 5 g Kalorie z tłuszczu 24% kalorii w diecie 189 WYMIANA: Skrobia 1 Tłuszcz 1 Warzywo 3