Cowboy Caviar

WYDAJNOŚĆ Sprawia Cowboy Caviar 16 porcji Największa SKŁADNIKI Największa Nonstick gotowania rozpylają 2 łyżeczki oliwy z oliwek 1 mały bakłażan (około 3/4 funta), obrane i posiekane 1 szklanka posiekanej cebuli 1 jalape ñ o pieprzu, * rozstawiony i drobno posiekane (opcjonalnie) 1 puszka (15 uncji) salsa stylu grube pomidory, nieodprowadzony 1 puszka (15 uncji) czarno-Eyed Peas, wypłukane i osuszone 1 łyżeczka mielonego kminku 1/2 szklanki mielonego świeżej kolendry Pieczone tortilla chips beztłuszczowe * Jalape ñ o papryki może żądło i podrażniać skórę, dlatego przy obchodzeniu się z papryki zakładać gumowe rękawice i nie dotykać oczu. PRZYGOTOWANIE: Największa

Płaszcz z dużej patelni nonstick sprayu. Dodaj oleju; ciepła na średnim ogniu, aż gorący. Dodaj bakłażana, cebulę i jalape ñ o pieprzu, w razie potrzeby; gotować i mieszać 10 minut lub do momentu, warzywa będą miękkie. Największa Dodać pomidory z sokiem, black-eyed peas i kminku. Gotować 5 minut, często mieszając. Zdjąć z ognia; wymieszać z kolendrą Największa Podawać z chipsami tortilla
Ten przepis wydaje się w:.. Southwestern Wartości odżywcze: Porcja: 1/4 filiżanki Caviar tortilla z frytkami 4 Sód 272 mg Białko 3 g Błonnik 1 g Węglowodany 17 g Tłuszcze nasycone 1 g tłuszczu ogółem 3 g Kalorie z tłuszczu 26% kalorii 107 dietetycznych wymiany: Fat 1/2 Skrobia 1