Creole kurczaka Uda & Rice

Creole kurczaka Uda & Ryż WYDAJNOŚĆ Sprawia, 4 porcje
SKŁADNIKI Największa 2 łyżki oleju roślinnego 2-1 /4 funtów z kurczaka Uda 1/2 łyżeczki soli 1/2 łyżeczki papryki 1/2 łyżeczki suszonego tymianku 1/4 łyżeczki czarnego pieprzu 1/2 szklanki posiekanej cebuli 1/2 szklanki posiekanej seler 1/2 szklanki posiekanej zielonej papryki 2 ząbki czosnku, 1 szklanka mielonego ziarna lub zamienione długi ryżu 1 puszka (14-1 /2 uncji) pokrojone w kostkę pomidory, nieodprowadzony 1 szklanki wody Hot pieprz Przygotowanie sosu : Największa

Rozgrzać olej w dużej patelni lub piekarnik na średnim ogniu, aż gorący. Posypać kurczaka z papryką, solą, tymiankiem i pieprzem. Gotuj z kurczaka 5 do 6 minut z każdej strony lub do złotego koloru. Usuń z patelni
Dodaj cebulę, seler, paprykę i czosnek do samej patelni.; gotować 2 minuty. Dodaj ryż; gotować 2 minuty, mieszając, do płaszcza ryż z olejem. Wymieszać z pomidorów z soku, wody. Doprawić do smaku sosie pieprzowym; doprowadzić do wrzenia
Ułożyć kurczaka na mieszaniny ryżu.; zmniejszyć ogień. Pokrywa; Gotować na wolnym ogniu 20 minut, aż kurczak jest już różowy płyn w środku i jest wchłaniana.
Ten przepis wydaje się: Southern informacje o wartościach odżywczych: 560 mg sodu Białko 38 g Węglowodany Błonnik 2 g 46 g Cholesterol 116 mg Tłuszcz 25 g Kalorie 564 dietetycznych WYMIANA: Mięso 3-1 /2 Warzywa 2 Skrobia 2- 1/2 Tłuszcz 3