WYDAJNOŚĆ Sprawia, 2 porcje
SKŁADNIKI Największa 2 arkusze (20X12 cali) folia ciężkich, bogato spryskać z nonstick pieczenia spryskać 6 uncji 95% chudego ziemi plasterki wołowiny 1/4 szklanki zielonej cebuli 1 łyżeczka świeżego mielonego lub butelkowaną czosnku 1 szklanka (4 uncje) starty ser lub mieszanka meksykańska ser Cheddar, podzielone 3/4 szklanki posiekanych pomidorów, podzielone 1/2 szklanki kukurydzy zamrożone, rozmrożone 1/3 szklanki gotowane biały lub brązowy ryż, zimne 1/2 szklanka czarnej fasoli 1/4 szklanki sosu salsa lub picante 6 (6 do 7-calowy) tortille kukurydziane 1/2 szklanki łagodne lub gorące czerwony lub zielony enchilada 1/2 szklanki sosu pokrojony rzymska liście sałaty PRZYGOTOWANIE: Największa
Połącz mieszankę mięsa, 3/4 szklanki sera, 1/2 szklanki pomidor, kukurydza, ryż, fasola i salsa.; Dobrze wymieszać. Łyżka mieszaniną dół centrum tortilli. Zakasać; miejsce, szwem do dołu, na arkuszu folii, trzech do arkusza. Łyżka sosu enchilada równomiernie na enchiladas. Największa Pokój krotnie boki i końce folii do uszczelniania pakietów, pozostawiając przestrzeń głowy do obiegu ciepła. Pakiety miejsce na blasze. Największa Piec 15 minut lub do momentu gorąco. Usuń z pieca; otwarte pakiety. Posypać Pozostałe 1/4 szklanki sera; uszczelnić pakiet. Piec 10 minut więcej. Przenieść zawartość do obsługujących płyty; podawać z sałatą i pomidorem pozostałą 1/4 szklanki
Ten przepis wydaje się w:. Southwestern Wartości odżywcze: węglowodany 64 g Cholesterol 42 mg tłuszcze nasycone 4 g 11 g tłuszczu ogółem kalorii pochodzących z tłuszczu 21% kalorii 438 Protein 27 g 783 mg sodu w diecie WYMIANA: Fat 1 Mięso 2 Skrobia 4