Kurczak Ă © touffà © z Pasta

Chicken é touff é z Makaron Prep i Czas gotowania 25 minut
WYDAJNOŚĆ Makes 6 porcji
SKŁADNIKI Największa 1/4 szklanki oleju roślinnego 1/3 szklanki mąki 1/2 szklanki drobno posiekanej cebuli piersi kurczaka bez skóry bez kości 4 (o 1-1 /4 funtów), pokroić w poprzek włókien na 1/4-cala grubości paski 1 szklanka bulionu z kurczaka 1 średnia pomidorów, posiekane 3/4 szklanki plasterki selera 1 średnia zielona papryka, posiekane 2 łyżeczki przyprawy Creole lub Cajun mieszanka Gorący makaron ugotowany PRZYGOTOWANIE: Największa

Rozgrzać olej w dużej patelni na średnim ogniu, aż gorący. Dodaj mąkę; gotować i mieszać 10 minut lub do momentu ciemnego brązu. Dodaj cebulę; gotować i mieszać 2 minuty.
Dodać kurczaka, bulion, pomidory, seler, papryka i przyprawy mieszanki. Gotuj 8 minut lub aż kurczak jest gotowane przez. Podawać na makaron

Cooka Uwagi i eacute;. Touff é Jest to tradycyjne danie z Nowego Orleanu. Ten Cajun gulasz zazwyczaj posiada kurczaka lub skorupiaków, papryka, cebula i seler. Ten przepis wydaje się: Southern Wartości odżywcze: Porcja: około 1 szklanka mieszanki kurczaka bez makaronu Fiber 1 g Węglowodany 9 g Cholesterol 55 mg Tłuszcze nasycone 2 g tłuszczu ogółem 11 g Kalorie z tłuszczu 43% kalorii 232 Białko 24 g Sód 232 mg dietetyczną WYMIANA: Mięso 3 Skrobia 1/2