Oświeceni Jambalaya

INGREDIENTS Największa 1 puszka (28 uncji) bez soli dodanej mielona pomidory, niemeliorowanych 1 średnia cebula, posiekana 1 średnia czerwona papryka, 1 łodyga selera siekane, posiekane (około 1/2 szklanki) 2 łyżki mielonego czosnku 2 łyżeczki suszone płatki pietruszki 2 łyżeczki suszonego oregano 1 łyżeczka papryki sos 1/2 łyżeczka suszonego tymianku 2 funty duże krewetki surowe, obrane i deveined 1 szklanka ryżu niegotowane błyskawicznych 1 szklanka tłuszczu zmniejszonej sodu PRZYGOTOWANIE rosół: Największa wolnowaru Direcions Największa

kombajny pomidory z sokiem, cebula, papryka, seler, czosnek, pietruszka, oregano, pieprzem i sosem tymianku gorącej w powolnym kuchenka. Przykryć i gotować na małym 8 godzin lub na wysokiej 4 godziny. Wymieszać z krewetek. Przykryć i gotować na małym 20 minut. Największa międzyczasie przygotować ryż według wskazówek na opakowaniu, zastępując rosół dla wody. Podawać Jambalaya na gorąco ugotowany ryż
Ten przepis wydaje się w:. Southern informacje o wartościach odżywczych: Porcja: 1/6 z całości receptury sodu 335 mg Białko 36 g Węglowodany 4 g Fiber 37 g Cholesterol 234 mg tłuszcze nasycone <1 g tłuszczu ogółem 3 g Kalorie z tłuszczu 9% kalorii 327 dietetycznych WYMIANA: roślinne 3 Skrobia 1 Mięso 4