Mexicali Bean & Sery Salad

INGREDIENTS
1 łyżeczka oleju roślinnego 1 ząbek czosnku, drobno posiekane 1/4 szklanki drobno posiekanej czerwonej cebuli 1-1 /2 łyżeczki chili w proszku piersi 1/4 łyżeczki mielonego kminku 1/8 łyżeczki płatków czerwonej papryki 1 bez kości bez skóry z kurczaka ( około 6 uncji), gotowane i rozdrobnione 1 szklanka zamrożone kukurydzy, rozmrożone 1/3 szklanki płukane i drenującym puszki fasoli pinto 1/3 szklanki i drenującym konserwy wypłukane Fasola, 1/2 szklanki posiekanej nasionami pomidorów 2 łyżki drenującym puszkach pokrojone w kostkę łagodne zielone chilli 1 zielona cebula, drobno posiekana 1 łyżeczka soku z limonki 2 uncji ser o obniżonej zawartości tłuszczu Monterey Jack, pokroić w 1/3-cala kostki Przygotowanie: Największa

Rozgrzać olej na patelni nonstick średnim nad średnim ogniu, aż gorący. Dodaj czosnek. Gotować i mieszać 1 minutę. Dodaj czerwona cebula, chili w proszku, kminek i paprykę. Gotować i mieszać 3 minuty. Dodaj kurczaka, kukurydzę i fasolę. Gotować 5 minut lub do momentu nagrzania, mieszając od czasu do czasu.
Łyżka mieszanki fasoli w naczyniu porcji. Dodaj pomidory, chilli, zielonej cebuli i sok z limonki; wrzucić do połączenia. Dodaj ser; wrzucić do połączenia. Przechowywać w lodówce na 2 godziny przed podaniem
Ten przepis wydaje się w:. Meksykańskim informacje o wartościach odżywczych: Porcja: 1/2 z całości receptury sodu 606 mg Białko 36 g Węglowodany Fiber 6 g 36 g Cholesterol 72 mg tłuszcze nasycone 4 g Razem tłuszczu 10 g Kalorie z tłuszczu 25% kalorii 336 dietetycznych wymiany: Skrobia 2-1 /2 Mięso 3 Warzywa 1