Kurczak duszony hiszpański z oliwek zielonych i Rice

INGREDIENTS Największa 2 funty kością ud kurczaka bez skóry 1 łyżeczka papryki Nonstick gotowania sprayu 3/4 szklanki wytrawnego sherry 2-1 /4 szklanki wody 1 puszka (około 14 uncji) tłuszczu reduced- Rosół sodu 3/4 szklanki pokrojone Pimiento Oliwki zielone nadziewane 1-1 /2 łyżeczki suszonych Sage 1-1 /2 szklanki niegotowane biały długoziarnisty Ryż: Największa PRZYGOTOWANIE

Posypać uda z kurczaka z papryką. Spray z dużej patelni nonstick sprayu; ciepła na średnim ogniu. Brown kurczaka 3 do 4 minut z każdej strony lub do złotego.
Wyjmij kurczaka z patelni. Dodaj sherry mieszanie się zeskrobać bitów z dna patelni. Dodaj wodę, bulion z kurczaka, oliwki i mędrca; doprowadzić do wrzenia. Zmniejszyć ogień do minimum. Powrót kurczaka patelni. Pokrywa; Gotować na wolnym ogniu 10 minut
Dodaj ryż cieczy wokół kurczaka.; delikatnie wymieszać, aby równomiernie rozprowadzić na patelni. Pokrywa; Gotować na wolnym ogniu 20 do 25 minut, aż płyn jest wchłaniany i ryż zmięknie
Ten przepis wydaje się w:. Europejskiej odżywcze: Porcja: 1/6 z całości receptury sodu 522 mg Białko 21 g Błonnik 1 g Węglowodany 40 g Cholesterol 62 mg tłuszcze nasycone 2 g tłuszczu ogółem 10 g Kalorie z tłuszczu 25% kcal 376 dietetycznych wymiany: Skrobia 2-1 /2 Fat 1 Mięso 2