Krewetki i kurczaka Paella

INGREDIENTS Największa 3/4 filiżanki gotowe do spożycia ryżu 2 puszki (około 14 uncji każda) niskosodowej pomidory pokrojone w kostkę 1/2 łyżeczki kurkumy lub
1 łyżeczka szafranu wątki 1 opakowanie ( 12 uncji) mrożone krewetki, rozmrożone, obrane i deveined (około 3 filiżanek) 2 kurczak (około 4 uncji), pokroić na kawałki bite-size, 1 szklanka mrożonego groszku, rozmrożone Przygotowanie:

Rozgrzej piekarnik do 400 &stopni; FA. Lekko płaszcz 8-calowy szklany kwadrat naczynia do pieczenia z sprayu nonstick. Miejsce ryżu w naczyniu do pieczenia, kręcąc się równomiernie rozprowadzić Największa Empty 1 puszka pomidorów z sokiem na ryżu.; posypać kurkuma nad pomidorów. Umów krewetek i kurczaka na pomidory. . Najlepsze z groszkiem
Spuścić drugą puszkę pomidorów; odrzucić sok. Ułóż pomidory równomiernie na krewetkami i kurczakiem. Przykryć garnek z 9-calowy placu pergamin. Piec 30 minut. Wyjąć z piekarnika i odstawić pod przykryciem 5 minut. Największa Służyć, łyżkę do płytkich, oprawie miski.
Serving Sugestia Podawać z zieloną sałatą winegretem rzucił z musztardą i przyozdobionym z 1/2 szklanki odsączone , bez soli dodanej ziaren kukurydzy w puszkach. Ten przepis wydaje się: Europejski Wartości odżywcze: Porcja: 1 szklanka paella Sód 152 mg białka 19 g Błonnik 2 g węglowodany 19 g Cholesterol 97 mg Tłuszcze nasycone <1 g tłuszczu ogółem 1 g Kalorie z tłuszczu 7% kalorii 175 dietetycznych WYMIANA: roślinne 1 Skrobia 1 Mięso 2