INGREDIENTS Śródziemne mikrofalowa Mięso Największa 1 funt 90% chudego mięsa wołowego ziemi 1/4 funta włoska kiełbasa, obudowy usunięte 1/2 szklanki okruchów suchego chleba 1/4 szklanki startego sera parmezan 1 duże jajko 1/3 szklanki plus 2 łyżki przygotowany sos do makaronu , podzielone 2 łyżki soku z cytryny, 1/2 łyżeczki mielonego podzielone 1/4 łyżeczki ziele angielskie pieprz PRZYGOTOWANIE: Największa
W dużej misce połączyć wołowiny, kiełbasa, chleb, ser okruchy, jajka, 1/3 szklanki sos do makaronu , 1 łyżka soku z cytryny, ziele angielskie i pieprz. Miesza się aż do wymieszania. Pat w piłkę. Miejsce w 9-calowy talerz ciasto lub płytki szklane mikrofalach garnek 9 do 10 cali średnicy. Prasa do 7-calowego koła. ** Meat Loaf mogą być zamrożone w tym momencie. Aby przygotować, rozmrażanie w lodówce i postępować zgodnie z zaleceniami.
Mikrofalówka, lekko pokryte ręczniki papierowe, w wysokich 8 minut. Wylać smalcem. Tymczasem połączyć 2 łyżki sosu makaron i pozostałe 1 łyżka soku z cytryny; rozłożone na górze Meat Loaf. Kuchenka mikrofalowa 3 do 5 minut, aż mięso bardziej lub bochenek rejestruje 160 ° F w centrum. Niech stoją przed podaniem 5 minut.
Serving Sugestia Podawać z ziemniakami nadziewane mrożone ogrzewana według wskazówek na opakowaniu i rzucił zieloną sałatkę. Ten przepis wydaje się: Europejskiej informacje o wartościach odżywczych: Porcja: 1/4 Sód 558 mg przepis Białko 31 g Węglowodany Błonnik 1 g 16 g Cholesterol 152 mg tłuszcze nasycone 11 g tłuszczu ogółem 28 g Kalorie z tłuszczu 57% kalorii 455 dietetycznych wymiany: Tłuszcz 3,5 Mięso 4 Skrobia 1
