Twice

INGREDIENTS
6 uncji bez kości polędwiczki wieprzowe 1 łyżka oleju roślinnego 1/2 szklanki plasterki cebula 1 ząbek czosnku, 2 szklanki mielonego 1 szklanka posiekanego kapusta marchew julienned cienkie plasterki 3/4 szklanki czerwonej papryki 1 szklanka pokrojone suszone grzyby 1 łyżeczka bazylii 1 /4 łyżeczki soli 1/8 łyżeczki do 1/4 czarny pieprz 1/2 szklanki bulionu z kurczaka bez tłuszczu zmniejszonej sodu * 2 łyżeczki mąki kukurydzianej 4 filiżanki gotowanego brązowego ryżu * Aby odtłuścić bulion z kurczaka, chude tłuszczu z powierzchni bulionu z łyżką. Lub umieścić puszkę rosołu w lodówce co najmniej 2 godziny przed czasem. Przed użyciem należy usunąć tłuszcz, który stwardniała powierzchni bulionu. PRZYGOTOWANIE: Największa

Place mikrofalach wieprzowiny na płycie; Pokrywa i kuchenka mikrofalowa na średnio-wysokiej (70%) 5 do 7 minut, aż mięso wieprzowe jest lekko różowe w środku. Ostudzić; pokroić w cienkie paski. olej Największa ciepła w dużej patelni lub w woku na średnim ogniu. Podsmażyć cebulę i czosnek 2 do 3 minut, aż cebula jest przezroczyste. Dodaj kapustę, marchew, papryka, grzyby, mięso wieprzowe, bazylię, sól i pieprz; smażyć około 5 minut, aż warzywa są ostre przetargu.
Połącz bulion z kurczaka i mąki kukurydzianej w małej filiżance, aż będzie gładkie. Dodaj do patelni; gotować i mieszać około 1 minuty lub do mieszanki jest lekko zgęstnieje. Podawać z ryżem
Ten przepis wydaje się w:. Azji informacje o wartościach odżywczych: Fiber 6 g Węglowodany 56 g Cholesterol 30 mg Tłuszcze nasycone 1 g 7 g tłuszczu ogółem kalorii pochodzących z tłuszczu 18% kalorii 349 Protein 16 g Sód 188 mg w diecie WYMIANA: Mięso Warzywa 2 1 3 Skrobia Tłuszcz 1/2