1/3 szklanki wody 4 łyżeczki sosu sojowego o obniżonej sodu 1 łyżka wina ryżowego lub białego wytrawnego wina 2 łyżeczki mąki kukurydzianej 1-1 /2 łyżeczki cukru 1/4 łyżeczki bulionu z kurczaka ziarna 1 opakowanie (10-1 /2 uncji ) wyjątkowo twarde tofu, osuszone 3 łyżeczki oleju roślinnego, podzielone 3 szklanki plasterki świeżych grzybów 1 szklanka pokrojony por 2 ząbki czosnku, mięsa mielonego 2 łyżeczki mielonego świeżego imbiru 2 szklanki przekątnej plasterki marchewki 3 szklanki rozdarty łodygach szpinaku 4 szklanki ciepłej gotowane przygotowania ryżu:
Spray wok lub dużą patelnię z nonstick sprayu.; ciepła na średnim ogniu. Dodaj 1 łyżeczkę oleju. Dodaj pieczarki, por, czosnek i imbir. Podsmażyć 2 do 3 minut, aż warzywa będą miękkie. Usuń z woka
Dodaj pozostałe 2 łyżeczki oleju do woka.; dodać marchewkę. Podsmażyć 5 do 6 minut, lub do momentu, ostre przetargu. Dodaj skrobi kukurydzianej mieszaniny; smażyć około 1 minuty lub aż mieszanina wrze i zgęstnieje. Wymieszać grzyby mieszaniny, tofu i szpinakiem. Pokrywa; gotować około 1 minuty lub do momentu nagrzania. Podawać z ryżem
Ten przepis wydaje się w:. Azji informacje o wartościach odżywczych: Fiber 7 g Węglowodany 78 g Tłuszcze nasycone 1 g Kalorie 487 Tłuszcz całkowity 11 g Kalorie z tłuszczu 20% białka 21 g Sód 308 mg dietetycznych WYMIANA: Mięso 1/2 Warzywo 3 Skrobia 4 Fat 2