Sweet & Sour Chicken and Rice

INGREDIENTS Największa 1 przetargi funt kurczaka 1 puszka (8 uncji) kawałki ananasa, osuszony i sok zastrzeżone 1 szklanka ryżu 2 marchewki surowej, cienkie plasterki 1 zielona papryka, pokrojone na kawałki 1-calowe 1 duża cebula, posiekana 3 ząbki czosnku, mielone 1 może (około 14-1 /2 uncji) bulion z kurczaka zmniejszonej sodu 1/3 szklanki sosu sojowego 3 łyżki cukru, 3 łyżki octu jabłkowego 1 łyżka oleju sezamowego 1-1 /2 łyżeczki mielonego imbiru 1/4 szklanki posiekane orzechy ziemne (opcjonalnie) posiekanej świeżej kolendry (opcjonalnie) PRZYGOTOWANIE: Największa

Rozgrzej piekarnik do 350 st &F. Spray 13X9-calowy nonstick naczynie do pieczenia z sprayu.
Połącz z kurczaka, ananas, ryż, marchew, paprykę, cebulę i czosnek w gotowych potraw. Największa Place bulion, zarezerwowane sok ananasowy, sos sojowy, cukier, ocet, olej sezamowy i imbir w małym rondelku; doprowadzić do wrzenia na dużym ogniu. Zdjąć z ognia i wlać mieszaninę szczelnie przykryć kurczaka
folią.; Piec 40 do 50 minut, aż kurczak jest już różowy w centrach i ryż zmięknie. Posypać orzeszków ziemnych i kolendry, w razie potrzeby
Ten przepis wydaje się w:. Azji informacje o wartościach odżywczych: Sód 983 mg białka 21 g błonnik 2 g Węglowodany 45 g Cholesterol 46 mg 5 g tłuszczu ogółem kalorii pochodzących z tłuszczu 15% kalorii 309 dietetycznych WYMIANA: Owoce Warzywa 1 1/2 Skrobia 2 Mięso 2