Wietnamska Loin Steki z czarnej fasoli Relish

INGREDIENTS łodygi trawy cytrynowej
1, zewnętrzne liście i łodygi usunięte twarda górna 1 łyżka cukru 1 łyżka sosu rybnego 1 łyżeczka mielonego czosnku 1/2 do 1 łyżeczka oleju hot chili 2 wołowiny bez kości schabu (listwa górna) steki (8 uncji każda) 1 może (około 8-3 /4 uncji) cała kukurydzą (około 8 kolby), wypłukane i osuszone 1 puszka (około 15 uncji) czarna fasola, wypłukane i osuszone 1 szklanka pokrojonego w kostkę mango 1/2 zielony dzwon papryka, pokroić w paski 2 łyżki posiekanej czerwonej cebuli 1 jalape ñ o pieprzu, * rozstawiony i krojone (opcjonalnie) Sok z 1/2 cytryny 1/2 łyżeczki oleju roślinnego 1/2 łyżeczki miodu 1/8 łyżeczki soli * Jalape ñ o papryki może żądło i podrażniać skórę, dlatego przy obchodzeniu się z papryki zakładać gumowe rękawice i nie dotykać oczu. PRZYGOTOWANIE: Największa

zrównywanie trawy cytrynowej z Tłuczek do mięsa i mięsa mielonego. Łączą się z cukrem, sosem rybnym, czosnku i oleju chili w naczyniu do pieczenia. Wytnij każdy stek wzdłuż na 2 paski. Umieścić w naczyniu z marynaty, pokrycia z obydwu stron. Pokrywa; . w lodówce 1 godzina, obracając raz Największa Zmniejszenie o połowę kolb kukurydzy przekątnej; łączą się z fasoli, mango, papryka, cebula i jalape ñ o, w razie potrzeby, w dużej misce. Połącz sok z cytryny, olej, miód i sól w małej misce; mieszać do mieszaniny fasoli. Największa Grill steki na średnim ogniu bez przykrycia 10 do 12 minut na średnio wysmażony do podłoża lub do żądanej doneness, zamieniając raz. Podawać z apetytem
Ten przepis wydaje się w:. Azji informacje o wartościach odżywczych: Białko sodu 877 mg 33 g Błonnik 9 g Węglowodany 46 g Cholesterol 65 mg tłuszcze nasycone 2 g tłuszczu ogółem 8 g Kalorie z tłuszczu 18% kalorii 353 DIETETYCZNYCH WYMIANA: Mięso 3 Owoce 1 Skrobia 2