INGREDIENTS Największa 1-1 /2 uncji suszone grzyby shiitake 6 uncji cienki makaron suszone jajko 3/4 funta kurczak 1/4 szklanki wody 1/4 szklanki wytrawnego sherry 1/4 szklanki sosu sojowego o obniżonej sodu 2 łyżeczki oleju sezamowego 1/8 do ciemnego 1/4 łyżeczki płatków czerwonej papryki Nonstick gotowania sprayu 4 szklanki brokuły kwiatostanami 1 średnia cebula, o połowę i krojone w 1/4-cala plastry 4 łyżeczki posiekanego świeżego imbiru 3 ząbki czosnku, 1 łyżeczka mielonego oliwek PRZYGOTOWANIE oleju: Największa
Place grzyby w małej misce; pokrywa się z gorącą wodą. Odstawić na 30 minut lub do momentu, czapki są miękkie. Spuścić grzyby; wycisnąć nadmiar wody. Odrzuć łodygi. Kawałek czapki do 1/2-cala szerokości paski. Tymczasem, doprowadzić wodę kwarcowy 2 do wrzenia w dużym rondlu. Dodaj makaron; gotować 8 minut lub do miękkości. Wypłukać w zimnej wodzie; odcedzić i odstawić. przetargi Największa Kromka przekątnej do 1/2-cala szerokości kawałki. Połącz wody, sherry, sos sojowy, olej sezamowy i kruszony pieprz w małej misce
Spray dużej patelni nonstick ze sprayu.; ciepła na dużym ogniu. Dodaj połowę kurczaka; podsmażyć 4 minuty, aż kurczak nie jest już różowy w środku. Usuń z kurczaka; pokrywać się ogrzać. Powtórz z pozostałymi kurczaka.
Dodaj brokuły, cebulę i 1/4 szklanki wody do patelni. Przykryć i gotować, mieszając od czasu do czasu, dopóki ostre przetargu, 5 do 6 minut (dodać wody, 1 lub 2 łyżki w czasie, gdy gotuje Skillet sucho). Usunąć; ogrzać
Zdjąć patelnię z ognia.; dodać imbir, czosnek i oliwa z oliwek. Powrót do ciepła; Stir-fry 30 sekund lub aż pachnące. Dodaj mieszankę sosu sojowego; doprowadzić do wrzenia. Powrót kurczaka i warzyw z patelni. Dodaj grzyby i makaron; gotować i mieszać 3 do 4 minut, aż nagrzane
Ten przepis pojawi się: informacje o wartościach odżywczych. Azji: Sód 606 mg białka 30 g Błonnik 5 g Węglowodany 46 g Cholesterol 89 mg Tłuszcze nasycone 2 g tłuszczu ogółem 8 g Kalorie z tłuszczu 18% kcal 381 dietetycznych wymiany: roślinne 2 Skrobia 2-1 /2 Mięso 2-1 /2
