Asian Wraps

INGREDIENTS
Nonstick sprayu 8 uncji bez kości bez skóry piersi kurczaka lub uda, pokroić w 1/2-calowe kawałki 1 łyżeczka mielonego imbiru 1 łyżeczka mielonego czosnku 1/4 łyżeczki płatków czerwona papryka 1/4 szklanki sosu teriyaki zmniejszonej sodu 4 szklanki (około 8 uncji) pakowane białej kapusty mix 1/2 szklanki plasterki dymki 4 tortille (10-calowy) 8 łyżeczki mąki spread plum owoce Przygotowanie: Największa

nonstick spray wok lub dużej patelni z sprayu; ciepła na średnim ogniu. Stir-fry kurczak 2 minuty. Dodaj imbir, czosnek i pieprz płatki; podsmażyć 2 minuty. Dodaj sos teriyaki; dobrze wymieszać * Dodaj mieszankę coleslaw i dymki.; podsmażyć 4 minuty, aż kurczak jest gotowane przez i kapusta jest ostre przetargu * Jeśli sos jest zbyt gęsty, dodać 2 łyżki wody, aby się cienka to Największa Największa Rozprowadzić każdego tortilla z 2 łyżeczkami rozpostartymi owoce..; równomiernie łyżka mieszanki kurczaka dół środek tortilli. Roll up tworząc okłady
Ten przepis wydaje się w:. Azji odżywcze: Porcja: 1 okład Błonnik 5 g Węglowodany 57 g Cholesterol 33 mg Tłuszcze nasycone 1 g tłuszczu ogółem 6 g Kalorie z tłuszczu 14% kalorii 367 Białko 22 g Sód 830 mg dietetycznych WYMIANA: Warzywa 2 Skrobia 3 Mięso 2