Chunky kurczaka gulasz z kurczaka z dressingiem Stew

WYDAJNOŚĆ Sprawia, 2 porcje
SKŁADNIKI Największa 1 łyżeczka oliwy z oliwek 1 mała cebula, posiekane 1 szklanka cienkie plasterki marchewki 1 szklanka beztłuszczowe rosół zmniejszonej sodu 1 puszka (14-1 /2 uncji ) bez soli dodanej mielona pomidory 1 szklanka pokrojone w kostkę pierś kurczaka gotowane 3 szklanki plasterki kapusta lub dziecko liście szpinaku Przygotowanie: Największa

Rozgrzać olej w dużym rondlu na średnim ogniu. Dodaj cebulę; gotować i mieszać około 5 minut lub do złotego koloru. Wymieszać z marchwi i bulionie; doprowadzić do wrzenia
Zmniejszyć ogień.; Gotować na wolnym ogniu, odkrył, 5 minut. Dodaj pomidory z sokiem; dusić 5 minut, aż marchewka będzie miękka. Dodaj kurczaka; ciepła przez. Dodaj jarmuż, mieszając, aż zwiędła. Gotować na wolnym ogniu przez 1 minutę. Kadzi do miski
Ten przepis wydaje się w:. INFORMACJE gulasze żywieniowe: Porcja: 1 miska gulasz (1/2 całkowitej receptury) Fiber 8 g Węglowodany 31 g Cholesterol 66 mg Tłuszcze nasycone 1 g Tłuszcz 6 g Kalorie z tłuszczu 18% Kalorie 287 Białko 30 g Sód 337 mg dietetycznych WYMIANA: Mięso 3 Warzywa 6