Kremowe curry Sweet Potato Soup

Słodki krem ​​curry Zupa ziemniaczana WYDAJNOŚĆ Sprawia, 4 porcje (3/4 filiżanki za przystawkę obsługujących) Darmowe

co ciasteczka tym sezonie? Sprawdź porady dotyczące tworzenia ciasteczka świąteczne. Największa SKŁADNIKI Największa 4 szklanki wody 1 funt słodkie ziemniaki, obrane i pokrojone w kostkę 1-calowych 1 łyżka plus 1 łyżeczka masłem lub margaryną, podzielonych 2 szklanki drobno posiekanej cebuli 2 żółte kubki beztłuszczowe (odtłuszczone) mleko, podzielone 3/4 łyżeczki curry w proszku 1/2 łyżeczki soli ziemi papryka Dash (opcjonalnie) PRZYGOTOWANIE: Największa

Doprowadzić wodę do wrzenia w dużym rondlu na dużym ogniu. Dodaj ziemniaki; powrotu do wrzenia. Zmniejszyć ogień do średnio-niskiej i gotować na wolnym ogniu bez przykrycia 15 minut, aż ziemniaki będą miękkie. Największa Tymczasem ciepła średnie nonstick patelni na średnim ogniu, aż gorący. Płaszcz z sprayu nonstick pieczenia; dodać masło 1 łyżeczka i przechylić patelnię do płaszcza dole. Dodaj cebulę; gotować 8 minut lub do miękkości i złoty
Spuścić ziemniaki.; umieścić w blenderze z cebuli, 1 szklanka mleka, curry, sól i pieprz czerwony ziemi. Zmiksuj całkowicie gładkie. Powrót mieszaninę ziemniaków do rondla i wymieszać z pozostałą 1 szklankę mleka. Gotować 5 minut na średnim ogniu lub do podgrzania. Zdjąć z ognia i dodać pozostałe masło 1 łyżka
Ten przepis wydaje się w:. Zupy Wartości odżywcze: Porcja: 3/4 szklanki Błonnik 4 g Węglowodany 35 g Cholesterol 13 mg Tłuszcze nasycone 3 g Tłuszcz 5 g Kalorie z tłuszczu 20% Kalorie 201 7 g białka 406 mg sodu w diecie WYMIANA: Warzywa 1 Skrobia 2 Fat 1