Obfite soczewicy i warzyw korzeniowych Stew

obfite gulasz z soczewicy i Warzywa korzeniowe WYDAJNOŚĆ Sprawia 8 porcji
SKŁADNIKI Największa 2 puszki (około 14 uncji każda), bulion z kurczaka, 1 szklanka suszonych soczewica czerwone, wypłukane i klasyfikowane 1-1 /2 szklanki pokrojone w kostkę rzepę (1 cal) 1 średnia cebula, pokroić w 1/2-calowych kliny 2 średnie marchewki, pokrojone na kawałki 1-calowe Medium 1 papryka czerwona, pokrojone na kawałki 1-calowe 1/2 łyżeczki suszonego oregano 1/8 łyżeczki pieprz czerwony Płatki 1 łyżka oliwy z oliwek 1/2 łyżeczki soli 4 plastry boczku, ostre gotowane i rozdrobnione 1/2 szklanki drobno posiekanej zielonej cebuli Przygotowanie: Największa wolnowaru dojazdu Największa

kombajny rosołu, soczewicę, rzepa, cebula, marchew, papryka, oregano i pieprz płatki w 3-1 /2- do 4-kwarta powolne kuchenka. Wlać bulion na górze. Pokrywa; gotować na małym 6 godzin lub na HIGH 3 godziny, aż soczewica są gotowane. Największa Gdy soczewica zmięknie, wymieszać z oliwą i solą. Posypać każdej porcji z boczkiem i szczypiorkiem
Ten przepis wydaje się w:. INFORMACJE gulasze żywieniowe: Porcja: około 3/4 szklanki gulasz z 1/2 łyżki boczek sodu 355 mg Białko 12 g błonnika 9 g Węglowodany 21 g Cholesterol 14 mg Tłuszcze nasycone <1 g tłuszczu ogółem 4 g Kalorie z tłuszczu 22% kalorii w diecie 164 WYMIANA: Warzywa 1 Skrobia 1 Mięso 1