Kraj Kiełbasa i Bean Soup

Kraj Kiełbasa i zupa fasolowa WYDAJNOŚĆ Sprawia 9 porcji
SKŁADNIKI Największa 2 puszki (około 14 uncji każda) bulion z kurczaka zmniejszonej sodu 1-1 /2 szklanki ciepłej wody, 1 szklanka suszonych czarna fasola, wypłukane i sortowane 1 szklanki posiekanej cebuli 2 żółte liście laurowe 1 łyżeczka cukru 1/8 łyżeczki zastępcze mielona papryka Nonstick gotowania sprayu 6 uncji kiełbasa wieprzowa o obniżonej zawartości tłuszczu 1 szklanka posiekanych kraju pomidorowego 1 łyżka chili w proszku 1 łyżka sosu Worcestershire 2 łyżeczki oliwy z oliwek 1-1 /2 łyżeczki mielonego kminku 1/2 łyżeczki soli 1/4 szklanki posiekanej świeżej kolendry PRZYGOTOWANIE: Największa wolnowaru dojazdu Największa

Kombajny bulion, woda, fasola, cebula, liście laurowe, substytut cukru i czerwoną paprykę w 3 -1 /2- do 4-kwarta powolne kuchenka. Pokrywa; gotować na wysokiej 4 godziny lub na NISKICH 8 godzin. Największa Coat 10-calowy patelni nonstick ze sprayu. Podgrzewać na średnim ogniu, aż gorący. Dodaj kiełbasę; gotować, aż zaczynają brązowy, mieszając, aby rozbić duże kawałki. Spuścić tłuszczu.
Dodaj kiełbasę do mieszanki ziaren w powolnym kuchenka, wraz z pozostałymi składnikami wyjątkiem kolendry. Pokrywa; gotować na wysokiej 15 minut. Top z kolendry przed podaniem.
Ten przepis wydaje się: Zupy Wartości odżywcze: Porcja: 3/4 szklanki zupy Sód 360 mg białka 11 g błonnika 4 g Węglowodany 17 g Cholesterol 23 mg Tłuszcze nasycone 1 g tłuszczu ogółem 6 g Kalorie z tłuszczu 31 % 159 kalorii w diecie WYMIANA: Fat 1 Mięso 1 Skrobia 1