PLON Sprawia, 4 porcje
SKŁADNIKI Największa 1 funt brukselka * 2 łyżeczki mąki ziemniaczanej 1/2 łyżeczka suszonego koperku 1/2 szklanki bulionu chwastów bez tłuszczu zmniejszonej sodu kurczaka 3 łyżki soku z cytryny 1/2 łyżeczki startej skórki z cytryny * Albo substytutem 1 opakowanie (10 uncji) mrożone brukselka na świeże brukselki. Gotuj według wskazówek na opakowaniu; drenaż. PRZYGOTOWANIE: Największa
Przycinanie brukselka. Cut "X" w końcach macierzystych. 1 szklanka wody, doprowadzić do wrzenia w dużym rondlu na dużym ogniu. Dodaj brukselka; powrotu do wrzenia. Zmniejszyć ogień do średnio-niska. Dusić pod przykryciem 10 minut, lub po prostu do miękkości. Spuścić dobrze; powrót do patelni. Odstawić. Największa Tymczasem, połączyć mąkę kukurydzianą i koperkiem chwastów w małym rondelku. Mieszają się bulion z kurczaka i sok z cytryny do sprawnego. Wymieszać skórki z cytryny. Gotować i mieszać na średnim ogniu 5 minut, aż mieszanka czyraki i zgęstnieje. Gotować i mieszać 1 minuty więcej Największa Wlać szkliwo na brukselki.; podrzucać delikatnie do herbu. Podawać na gorąco
Ten przepis wydaje się w:. Warzywa przystawka informacje o wartościach odżywczych: Błonnik 5 g Węglowodany 13 g Tłuszcze nasycone <1 g tłuszczu ogółem 1 g Kalorie z tłuszczu 9% kcal białko 3 g 58 31 mg sodu w diecie WYMIANA : Warzywa 2
