Brokuły z papryką i szalotki PLON Makes 6 porcji Największa SKŁADNIKI Największa 2 pęczki świeże brokuły (około 2-1 /4 funtów), pokroić na różyczki i łodygi pokrojone na kawałki 1-calowe 2 łyżeczki margaryna lub masło 1 duża czerwona papryka, pokroić w cienkie paski krótkie 3 duże szalotki (3 uncje)
lub Największa 1 mała cebula, cienkie plasterki 1/2 łyżeczki soli 1/4 łyżeczki pieprzu 1/4 filiżanki czarnego plastrach migdały, tosty (opcjonalnie) Przygotowanie: Największa Przynieś wodę kwarcowy 2 do wrzenia w dużym rondlu na dużym ogniu Dodaj brokuły; gotować bez przykrycia, od 3 do 5 minut, aż jasny zielony i przetargu. Odcedzić i wypłukać pod zimną wodą; drenażu dobrze.
Roztopić margarynę w 12-calowy nonstick patelni na średnim ogniu. Dodaj paprykę i szalotki. Gotować 3 minuty, mieszając od czasu do czasu. Dodaj brokuły. Gotować 4 do 6 minut, mieszając od czasu do czasu. Posypać solą i pieprzem; Dobrze wymieszać. Udekorować migdałami, w razie potrzeby
Ten przepis wydaje się w:. Warzywa przystawka Wartości odżywcze: Porcja: 1/6 ogólnej receptury Sód 248 mg Białko 5 g błonnika 4 g Węglowodany 11 g Tłuszcze nasycone <1 g tłuszczu ogółem 2 g Kalorie z tłuszczu 21% kalorii w diecie wymiany: 65 Warzywa 2
