Brukselka z Walnuts

PLON Sprawia, 4 porcje
SKŁADNIKI Największa 1 funt brukselka, przycięte 1 szklanka soku jabłkowego 2 szklanki wody do gotowania sprayu Nonstick 1 szklanka piżmowa, mielona w 1-calowy kostki 1/2 szklanki tłuszczu vinaigrette sos sałatkowy 1 szklanka rukola, sałata lub mieszane dziecko lub dziecko liście szpinaku 1/2 szklanki posiekanych orzechów włoskich, tosty PRZYGOTOWANIE: Największa

kombajny kapusty, sok jabłkowy i wody w rondelku. Dusić na średnim ogniu, aż kapusta zmięknie, około 15 minut. Wypłukać w zimnej wodzie i osuszyć dobrze Największa Rozgrzej piekarnik do 400 stopni i f.. Lekko płaszcz blachy do pieczenia z sprayu. Pieczeń squash na blachy do pieczenia 20 minut lub do miękkości. Wyjąć z piekarnika i chłodnych 5 minut. Największa Gdy wystarczająco cool w obsłudze, kiełki slice wzdłuż na cienkie plastry. Wymieszać z ciepłym squasha i wymieszać z sosem beztłuszczowej.
Podzielić zieleni wśród 4 obsługujących płyt. Warzywa łyżka ponad zieleni i posypać orzechami

Ten przepis pojawi się w:. Warzyw Side Dish Wartości odżywcze: Porcja: 1 szklanka Sód 204 mg Białko 7 g błonnika 6 g Węglowodany 20 g Tłuszcze nasycone 1 g tłuszczu ogółem 10 g Kalorie z tłuszczu 39% kalorii 190 dietetycznych wymiany: Skrobia 1-1 /2 Fat 2