1/2 funta bez skóry rockfish lub scrod filet z 1 białko Łódź 2 łyżki lub wolne od cholesterolu substytut jajka 1/4 szklanki bułki tartej zwykły suche 1 zielona cebula, drobno posiekana 1 łyżka drobno posiekanego natki pietruszki 2 łyżeczki soku z limonki 1-1 /2 łyżeczki kaparów 1 łyżeczka musztardy Dijon 1/4 łyżeczki soli 1/8 łyżeczki pieprzu czarnego Nonstick gotowania sprayu 4 grilla całości pszenicy angielskiego babeczki lub bułeczki hamburger 4 zielone liście liść 8 plastrów czerwony lub żółty pomidor Dodatkowe musztardy Dijon do serwowania (opcjonalnie) Przygotowanie: Największa
Spray ciężkie grillproof oddać patelni żelaza lub patelni z sprayu nonstick gotowania.; umieścić na ruszcie nad rozżarzonych węglach do ogrzewania. Spray szczyty hamburgery z dodatkowym sprayu. Umieść w gorącej patelni hamburgery; grill na zadaszonym grillu na rozżarzonych węglach 4 do 5 minut lub do momentu, hamburgery są rumiane z obu stron, obracając raz. Podawać na babeczki angielskich lub bułki z sałatą, plastrami pomidora i musztardy Dijon, w razie potrzeby
Ten przepis wydaje się. Kanapki Wartości odżywcze: Porcja: 1 kanapka Sód 720 mg Białko 19 g Błonnik <1 g Węglowodany 33 g Cholesterol 19 mg Tłuszcze nasycone 1 g tłuszczu ogółem 3 g Kalorie z tłuszczu 11% kcal 227 dietetycznych wymiany: Mięso 1-1 /2 Skrobia 2 Fat 1/2