Szynka z Peach Sauce

Ham z Peach sos Czas przygotowania 15 minutesCook czas 8 minut
WYDAJNOŚĆ Sprawia, 4 porcje Największa SKŁADNIKI Największa 1 97% tłuszczu zmniejszonej sodu szynką stek (około 1 funta), 1 ząbek czosnku, mielone 1/2 szklanki bulionu z kurczaka bez tłuszczu zmniejszonej sodu 2 duże brzoskwinie, obrane i pokrojone lub 2 szklanki mrożonych
pokrojone brzoskwinie, rozmrożone 1-1 /2 łyżeczki soku z cytryny 2 łyżki cienkie plasterki cebuli zielony PRZYGOTOWANIE:

ciepła dużej nonstick patelni na średnim ogniu, aż gorący. Umieść szynkę na patelni; kucharz, obracając raz, około 4 minut lub do czasu dobrze rumiane z obu stron. Zdjąć z patelni szynka. Przykryć luźno folią, aby się rozgrzać
Dodaj czosnek na patelni.; gotować i mieszać 30 sekund. Wymieszać w bulionie. Zwiększyć ciepła do wysokiej. Doprowadzić do wrzenia; gotować 5 minut, aż lekko zgęstnieje. Wymieszać z brzoskwiń; gotować około 2 minut, aż zmiękną. Wymieszać z sokiem z cytryny. Mieszanina transfer do blender lub pojemnik robot kuchenny; zmiksuj grubo przecieru eacute; red. Największa Usuń szynka z patelni. Pokroić na 4 kawałki. Łyżka sos brzoskwiniowy na kawałki szynki. Posypać szczypiorkiem
Ten przepis wydaje się w:. Wieprzowina Wartości odżywcze: Porcja: 1 stek z szynki 1/2 szklanki sosu brzoskwinia Fiber 1 g Węglowodany 11 g Cholesterol 49 mg Tłuszcze nasycone 1 g Tłuszcz 4 g Kalorie z tłuszczu 21% Kalorie 153 Białko 20 g Sód 991 mg dietetyczną WYMIANA: Mięso 2-1 /2 Owoce 1/2 Fat 1/2