SKŁADNIKI Największa 8 uncji niegotowane łokieć makarony 2 łyżki margaryny lub masła 2 łyżki mąki 1 łyżeczka papryki 1/4 łyżeczki soli 1 szklanka bulionu z kurczaka konserwy zmniejszonej sodu 6 uncji ser o obniżonej zawartości tłuszczu zmniejszonej sodu spread, pokroić w kostkę 1 puszka (6 uncji) tuńczyk zapakowane w wodzie, odsączone i płatków PRZYGOTOWANIE: Największa
margarynę roztopić w rondelku na średnim ogniu. Dodaj mąkę, paprykę i sól; gotować i mieszać 1 minutę. Dodaj bulion; gotuj na wolnym ogniu przez 2 minuty, aż sos zgęstnieje
Dodaj ser topiony.; Kucharz i mieszaj, aż ser się roztopi. Połącz tuńczyka i makaron w naczyniu; wlać mieszaninę sos nad mieszaniny tuńczyka; wrzucić do herbu. Posypać papryką
dodatkowy przepis ten pojawia się w:. Fish Wartości odżywcze: Porcja: 1/4 z całości przepis Błonnik 1 g Węglowodany 21 g Cholesterol 34 mg tłuszcze nasycone 3 g tłuszczu ogółem 10 g Kalorie z tłuszczu 32 % kcal Białko 27 g 284 448 mg sodu w diecie WYMIANA: Mięso 3 Skrobia 1-1 /2