Oświecony Tuna Casserole

INGREDIENTS Kluski Największa 4 uncji niegotowane łokieć makarony 1 łyżka oliwy z oliwek 3/4 szklanki posiekanej cebuli 1/2 szklanki cienkie plasterki selera 1/2 szklanki posiekanej czerwonej papryka 2 łyżki mąki pszennej razowej 1 łyżeczka suszonego tymianku 1/8 łyżeczki biały pieprz 1-1 /2 szklanki bulionu warzyw podgrzewane zmniejszonej sodu tłuszczu 2 torebki (3 uncje każda) tuńczyk tuńczyk 1/2 szklanki tłuszczu Twaróg 1 łyżeczki papryki Świeże gałązki kopru (opcjonalnie) PRZYGOTOWANIE: Największa

Rozgrzej piekarnik do 375 stopni F &. Spray 8X8X2-calowy naczyniu do pieczenia z sprayu nonstick
Cooka makaron według wskazówek na opakowaniu, aż zmięknie.; odcedzić i odstawić. Największa olej miejsce w dużej patelni na średnim ogniu. Dodaj cebulę; gotować i mieszać przez 3 minuty. Dodaj seler i papryka; gotować i mieszać przez 3 minuty. Posypać mąki, tymianek i pieprz nad warzyw; gotować i mieszać 1 minutę. Stopniowo wmieszać gorącego bulionu; Kucharz i mieszać, aż zgęstnieje. Zdjąć z ognia
Dodaj makaron, tuńczyk i twaróg na patelni.; Mieszać do makaronu jest pokryta. Zeskrobać mieszaninę tuńczyka w przygotowanym naczyniu; posypać papryką. Największa Piec bez przykrycia 20 do 25 minut lub do momentu gorąco. Udekorować gałązkami koperku 4
Ten przepis wydaje się w:. Fish Wartości odżywcze: Porcja: 1/4 garnek Sód 369 mg Białko 15 g Węglowodany Błonnik 3 g 30 g Cholesterol 10 mg Tłuszcze nasycone <1 g Razem Fat 4 g Kalorie z tłuszczu 17% kalorii w diecie 231 WYMIANA: Mięso 1-1 /2 Skrobia 2