Soy

Czas przygotowania 10 minut
WYDAJNOŚĆ Sprawia, 4 porcje Największa SKŁADNIKI Największa Nonstick gotowania spryskiwacza 4 kotlety schabowe (około 5 uncji każda) 1 średnia cebula 1 średnia zielona papryka, plastry 3/4 szklanki wody 1 /2 (8 uncji) może plasterkach kasztany wodne, osuszone 1/2 szklanki niegotowane błyskawicznych ryżu 1 łyżeczka wołowiny granulek Bouillon 2 łyżki sosu sojowego o obniżonej sodu 2 łyżki wytrawnego sherry 1 łyżka cukru * 1/4 zastępcze łyżeczki mielonego imbiru 1/8 łyżeczki płatków czerwonej papryki (opcjonalnie) * Ten przepis był testowany z sukraloza oparte substytut cukru. PRZYGOTOWANIE: Największa

12-calowy ciepła nonstick patelni na średnim ogniu, aż gorąca; spray z gotowania aerozolu. Dodaj schabowe; gotowania 4 do 5 minut, aż zbrązowieje po obu stronach. Usuń z patelni. Odłożyć na bok. (Nie spuszczać patelni.) Darmowe Dodaj cebulę, paprykę, wodę, kasztany wodne, ryż i granulki bulionowych do smalcem w patelni; mieszać do mieszania. Doprowadzić mieszaninę do wrzenia. Top z schabowe. Przykryć szczelnie; Gotować na wolnym ogniu 10 minut, aż mięso wieprzowe nie jest już różowy w centrum Największa Tymczasem połączyć pozostałe składniki w małej misce.; uchylenie.
Zdjąć patelnię z ognia. Łyżka mieszaniny soi 1 łyżka równomiernie na każdej porcji
Ten przepis wydaje się w:. Wieprzowina Wartości odżywcze: Porcja: 1 kotlet wieprzowy z 3/4 szklanki mieszanki warzyw i ryżu i około 1 łyżka mieszaniny soi Fiber 3 g Węglowodany 22 g Cholesterol 84 mg tłuszcze nasycone 3 g tłuszczu ogółem 8 g Kalorie z tłuszczu 25% Kalorie 297 Białko 33 g Sód 464 mg dietetyczną WYMIANA: Mięso 4 Warzywa 1-1 /2 Skrobia 1 Tłuszcz 1