Z grilla z kurczaka i warzyw Kabobs

Grillowany kurczak i Szaszłyki warzywne WYDAJNOŚĆ Makes 6 porcji
SKŁADNIKI Największa 1/3 szklanki oliwy z oliwek 1/4 szklanki soku z cytryny 4 ząbki czosnku, drobno posiekane 1/2 łyżeczki soli 1/2 łyżeczki cytryny pieprz 1/2 łyżeczka suszonego estragonu pozostawia 1 funt kurczak 6 uncji grzyby 1 szklanka plasterki cukinii 1/2 szklanki pokrojone w kostkę zielonej papryki 1/2 szklanki pokrojone w kostkę czerwona papryka 1 czerwona cebula, pomidory koktajlowe poćwiartowanie 6 3 szklanki gorącej gotowanego ryżu PRZYGOTOWANIE:

Połącz z oliwek, sok z cytryny, czosnek, sól, pieprz i cytryny w dużej estragonu szczelnie zamykanym pojemniku do przechowywania żywności. Dodaj kurczaka, pieczarki, cukinia, papryka, cebula i pomidory. Seal i potrząsać aż dobrze powlekane. Przechowywać w lodówce co najmniej 8 godzin, obracając od czasu do czasu. Największa Soak 6 (10-calowe) drewniane szpikulce w wodzie 30 minut; odłożyć na bok. Największa Usuń kurczaka i warzyw z marynaty; odrzucić marynaty. Kurczaka i warzyw na gwint szaszłyki.
Płaszcz grill nonstick spray siatki gotowania; umieścić szaszłyki na ruszcie. Grill, pokryte, na średnich rozżarzonych węglach 3 do 4 minut z każdej strony lub aż kurczak nie jest już różowy w środku. Największa Usuń z kurczaka i warzyw szaszłyki i podawać z ryżem.
Serving Sugestia Podawać z plasterki świeżego ananasa i zielone winogrona. Ten przepis wydaje się: chicken Informacje żywieniowe: Białko 104 mg sodu 21 g Błonnik 2 g Węglowodany 29 g Cholesterol 46 mg Tłuszcz 6 g kalorie 260 dietetycznych WYMIANA: Warzywa 1-1 /2 Skrobia 1-1 /2 Mięso 2