Jak wegetarianie uzyskać wystarczająco dużo białka?

ko niepochodzące od zwierząt, mają ogromny wybór wybory. Rośliny strączkowe, takie jak soczewica i groch, produkty pełnoziarniste, orzechy i nasiona, są dobrym źródłem białka. Białko sojowe jest tak kompletny, jak białka zwierzęcego. Tofu, wykonane z skoagulowanej mleka sojowego, ma bardzo wysoką zawartość białka i są dostępne w wielu postaciach i smaków. TVP (teksturowane białko roślinne) jest wysuszony produkt mąka sojowa, który może być stosowany jako substytut mięsa. Większość "mock" wędliny są wykonane z seitan lub glutenu, który jest znany ze swojej wszechstronności w receptur. Dobrze jest trzymać się źródeł białka, o niskiej zawartości tłuszczu zamiast próbować zastąpić mięso z czymś, o dużej zawartości tłuszczu, takie jak ser. . Zróżnicowana dieta jest ważna dla każdego, nie tylko wegetarianie lub weganie Największa

Według American Heart Association, większość Amerykanów przekraczać ich zapotrzebowania na białko [Źródło: American Heart Association]. Mięso ma wysoką zawartość białka, ale może być również w wysokiej zawartości tłuszczu, zwłaszcza tłuszczu nasyconego. Zbyt dużo jedzenia mięsa rzeczywiście może prowadzić do choroby wieńcowej i innych chorób, takich jak cukrzyca. Dieta bogata w białko może również prowadzić do problemów z nerkami. Po wysokiej fad diety białkowej, który eliminuje lub znacznie zmniejsza spożycie węglowodanów może wypłukiwać wapń z kości. Wegetariańska, czy nie, każdy powinien jeść zrównoważonej diety. Największa

Więcej informacji na temat wegetarian, białek i tematów pokrewnych, sprawdź linki na następnej stronie. Największa