Nie ma znaczenia, w jaki sposób przygotować kurczaka lub indyka, należy to dokładnie ugotowane do wewnętrznej temperatury 180 stopni Celsjusza przez całe ptaki i ciemne mięso i do 170 stopni Celsjusza na pieczenie mięsa bez kości i mięsa z piersi - mięso powinno być białe, a nie na różowy, i soki powinny uruchomić jasne Największa
porady Standardowy dawna usunąć skórę. kurczak lub indyk przed ugotować zapisać tłuszczu i kalorii. Ale okazuje się, że tłuszcz i kalorie są prawie takie same, czy skóra jest usuwany przed lub po ugotowaniu. Drób bez skóry, ponieważ ma tendencję do wyschnięcia podczas gotowania, że skóra się podczas gotowania, aby trzymać w wilgoci i smaku. Wystarczy pamiętać, aby usunąć skórę i żadnego tłuszczu pozostawione przed jedzeniem. Największa
Jeśli szukasz większą różnorodność w diecie, ryby oferuje również inne źródło białka i posiada potencjał do walki z choroby, jeśli jest właściwie przygotowany. W następnej sekcji przeanalizujemy korzyści z tym ryby jako część zdrowej codziennej diecie. Największa Korzyści ryb
Ryby sprawia, wspaniały dodatek do każdej zdrowej diety. Jego zawartość tłuszczu jest na ogół niska (wiele rodzajów dostarczyć 20 procent lub mniej kalorii pochodzących z tłuszczu), co czyni go świetnym rozwiązaniem białka. I to nie zawiera tłuszczu wydaje się obiecujące zapobiegania i leczenia choroby. Największa
Jedzenie ryb zamiast mięsa lub drobiu zazwyczaj oznacza mniej tłuszczu ogółem, ale prawie zawsze oznacza mniej tłuszczów nasyconych (tak długo, jak jesteś Nie zamawiania głęboko smażony filet i dusząc go z sosem tatarskim). Największa
I to jest ważne, jeśli chodzi o zdrowie swojego serca i naczyń krwionośnych. Jak na ironię, choć tłuste ryby są dla was lepsze niż chude ryby, ponieważ zawierają więcej kwasów omega-3 kwasy tłuszczowe. Największa
Dwa tłuszcze omega-3, kwas eikozapentaenowy (EPA) i kwas dokozaheksaenowy (DHA), zrobić ton dobre dla serca. EPA zmniejsza lepkość płytek krwi, zapobiega powstawaniu zakrzepów krwi, które mogą prowadzić do zawału serca i udaru mózgu. Zmniejszają również poziom trójglicerydów (patrz choroby serca i udaru mózgu do dyskusji o znaczeniu trójglicerydów). DHA zapobiega nieregularnych uderzeń serca poprzez stabilizację aktywności elektrycznej w sercu. Największa
Jedno z badań omega-3 związane z mniejszym ryzykiem nagłej śmierci sercowej.
