. Badanie przeprowadzone przez Departament Rolnictwa USA (USDA) stwierdziła, że ziemniak był najczęściej Ameryki jeść warzyw. Sałata lodowa zajął drugie Największa
Eksperci zalecają spożywanie co najmniej 5 porcji warzyw dziennie, ale według Amerykańskiego Instytutu Badań nad Rakiem, głęboko kolorowych warzyw -., Czy zielony, żółty, pomarańczowy, lub czerwony - i ciemnych zielonych liściastych stanowią tylko 0,2 porcji do 3,3 porcji Amerykanie spożywają codziennie. Największa
To właśnie te jaskrawo kolorowe, żywność składniki odżywcze, które mogą zaoferować najbardziej ochronnych korzyści zdrowotne przed rakiem i innymi chorobami, a także pomaga ludziom z cukrzycą kontrolować ich spożycie kalorii i cukru we krwi. Największa
Według ekspertów, bardziej kolorowych warzywo, tym bardziej ochronnych korzyści zdrowotne, dzięki bogatym asortymentem związków roślinnych o nazwie fitochemiczne. Największa
Fitochemicznych pomóc umowę ciała z substancji zwanych wolnych rodników. Wolne rodniki, powstające z naturalnego procesu nazywa utleniania, może doprowadzić do uszkodzenia komórek i tkanek oraz DNA. Szkody spowodowane przez utlenianie może doprowadzić do wystąpienia problemów zdrowotnych, takich jak rak, choroby serca, zaćma, i zapalenie stawów Największa
Na szczęście, antyoksydacyjne witaminy i wiele fitochemiczne pomagają ". Neutralizują " wolne rodniki zanim wyrządzą szkody, a nawet może pomóc cofnąć niektóre szkody już wyrządzonej komórek. Przeciwutleniaczy, takich jak beta-karotenu i witaminy E i C są łatwo dostępne w kolorowych warzyw Największa
Oczywiście, warzywa nie tylko są naczynia boczne -.. Włączenie ich do posiłków jak spready, dipy i sosy
warzywa bogate w błonnik, takie jak marchew i słodkie ziemniaki, zrobić grubą przecieru, który musi być rozcieńczony z odrobiną bulionu niskosodowej, beztłuszczowe mleko lub beztłuszczowe pół na pół. Sos może wymagać bardziej płynny, a kąpiel dla pieczonymi frytkami lub surowych warzyw lub rozprzestrzeniania kanapkę potrzebuje bardzo niewiele. Największa
przeciery warzywne mogą być również wykorzystywane jako pizza i makaron wykaszarki, lub jako bazy dla szybkich zup. Podawać warzywne, jak spadki z laski surowych warzyw lub stosowania jako spreadu na krakersy, chl
[1] 