uot; po osiągnięciu menopauzy, a ich tkanki stają się włosów, cieplejsze, lub więcej yang. Lecznicze substancje, które przywrócą lub odbudować yin to mleczko pszczele. Zapoznaj się z płynnej formie mleczka pszczelego, ¼ łyżeczki. dwa razy dziennie. Dostępne w większości sklepów spożywczych lub zdrowia porządku z Glory Bee (800 /456-7923). Upewnij się, że dostajesz niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe (NNKT) w diecie. Jedz pokarmy bogate w kwasy omega-3 i omega-6 NNKT jak siemię lniane (1-2 łyżki. Dziennie), surowe nasiona dyni (2-3 oz. Porcji jako przekąska) i zimnej wodzie ryby (łosoś, pstrąg, jak, makreli lub halibuta) trzy razy w tygodniu. Skóra, włosy i paznokcie korzystać z kwasem alfa-linolenowy (omega-3), EFA. Olej lniany jest najbogatszym źródłem kwasów omega-3 EFA; wziąć 2 łyżki. dziennie, jako sos do sałatek lub ukryć go w jogurcie. 3-4 łyżki. z siemienia lnianego = 1 łyżka. oleju lnianego. Flaxseeds może mieć stabilizujący wpływ na zaburzenia nastroju związane z hormonami. Używać oleju z ogórecznika, źródło kwasu gamma linolenowego (GLA) z rodziny omega-6, jako składnika nawilżającego skórę. Ogórecznika olej naturalny anti-inflammatory. Dr Northrup zaleca dwie pielęgnacji skóry marki na jej stronie internetowej: Linia Trienelle sformułowanych przez lekarza (Aspen Korzyści Group, 800 /539.5195) i Sense z USANA Nauk o Zdrowiu (888 /959.9595). Ona również zaleca złuszczające jak 5-12 procent alfa-hydroksykwasy i produktów z miejscowego ester witaminy C lub wysokiej potencji witaminy E dla odmłodzenia. Na " w środku " do pielęgnacji skóry, za jej diety normalizujący insuliny przez wycinanie żywność wysokiej glikemii indeks +. Soja (100-160 mg izoflawonów dziennie) wzmacnia kolagen. Wzmacniające skórę Midlife suplementy: witaminy C i E, kwas alfa-lipoc, proantocyjanidyny (flawonoidy wydobyte z pestek winogron i sosny morskiej) i koenzym Q
10. Największa
* Jedna filiżanka mleka sojowego, na przykład, ma tylko 20 do 40 mg izoflawonów; połowa filiżanki tofu jest 35 mg. ** Zestawy testowe w domu ślinie pomiaru panel hormonów, w tym estrogenów, progesteronu, testosteronu, DHEA i kortyzolu. Technologia ta nie jest powszechnie akceptowane przez środowisko medyczne, a lekarz może starać się o badanie krwi, aby porównać wyniki badania śliny. Aeron Cykle życia Laboratorium, San Leandro, Kalifornia. I Wielka smokies Diganostic Laboratorium, Asheville, sprzedaż zestawów testowych. Największa
+ wysoka glikemiczny żywności s
