Kava Kava. 150-210 mg na 1 godzinę przed snem Największa
Waleriana: kava kava Jeśli nie działa dodać waleriany w formie kapsułek, 150-300 mg produktu standaryzowany do 0,8 proc Kwas Walerenowy przed snem . Największa
Melatonina: 0,5-3,0 wziąć na godzinę przed snem. Pokój musi być ciemno, melatonina pracować Największa
5-HTP.. Zacznij 100 mg 3 razy na dobę i stopniowo zwiększać w ciągu kilku miesięcy do 200 mg Największa
Northrup zauważa, że nawet naturalne pomoce nie są leki i często potrwać kilka tygodni do pracy. Tracą również ich skuteczność w czasie, więc używaj ich z umiarem i zastanowić się, jak dieta, ćwiczenia, rytuały przed snem i usuwania stres emocjonalny mogą przyczyniać się do złego snu Największa Weight Gain /jedzenie apetyt
Weight Gain /Food Cravings. Mózg substancje chemiczne, takie jak serotonina również wahać blisko menopauzy. Zmniejszyła poziom serotoniny może nasilać głodu, zwłaszcza dla węglowodanów & wysokiej glikemii żywności +, takie jak pieczone ziemniaki, białe pieczywo & ryż, makaron, rodzynki, ananas. Low-glikemiczny pokarmów to czarna fasola, soczewica, zielone warzywa, brzoskwinie, truskawki, ser, słodkie ziemniaki, pieczarki, pieczywo multi-ziarna. Susan Lark, MD Ann Louise Gittleman (ALG) Christiane Northrup, MD Walcz słodkie zachcianki z przekąskami, takich jak chleb pełnoziarnisty z migdałów lub masła sezamowego. Zdrowe przekąski, które zawierają oleje i białka i węglowodany złożone powodują cukru we krwi rośnie, szczyt i spadek powoli, kontrolując w ten sposób apetyt. Jedzenie lekko słone jedzenie takie jak miso również działa. Wziąć 50-100 mg 5-HTP w 25-100 mg B-kompleks, aby ustabilizować cukru we krwi. Pragnienia często wynikają z braku równowagi magnezu wapnia. Weź oba minerały w stosunku 2: 1 na korzyść magnezu. Aminokwasu L-glutamina, 500 mg 2 razy dziennie może wybić łaknienie cukru. ALG The Fat Flush Cookbook Największa jest pięciopunktowy Plan styl życia do utraty wagi: 1. detoksykacji wątroby z niesłodzony sok żurawinowy; 2. Wyeliminować ziarna bogate glutenu i nabiału, które promują retencji wody; 3. Jedz tłuszcze, które przyspieszają spalanie tkanki tłuszczowej; 4. Walka nadmiar insuliny z rainbow kolorowy owoce & warzywa; 5. Bilans cukru we krwi przez jedzenie co 3 godziny przed jesteś głodny. L-glutamina 1000 mg na dobę z lunchu zatrzymać pragnienia cukru. Stewia jest na
