Badania pokazują, że twoje szczyty wskaźnik masy kości w okresie wczesnej dorosłości , a potem spada , więc nigdy nie jest za wcześnie, aby uzyskać dodatkowe wapnia do budowy kości , zwłaszcza jeśli jesteś aktywny fizycznie Największa
" . Twoje mięśnie są bardziej aktywne więc Twoje potrzeby kalorii /białka są wyższe i suplement witaminy jest ważniejsze , " mówi David Katz , MD z Yale University School of Medicine Największa
" . Musisz więcej żelaza , które można uzyskać z suszonych owoców, owoców warownych , szpinak , jarmuż i okazjonalnego czerwonego mięsa " . Największa
Jeśli jesteś aktywny fizycznie , należy pić do ośmiu szklanek wody dziennie , ale nawet jeśli jesteś siedzący tryb życia , woda może pomóc. Największa
Co więcej , American Heart Association (AHA ) zaleca że produkty sojowe być stosowana w diecie , która zawiera owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste , produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu , drób, ryby i chude mięso . Największa