Rozwiązania dla siedmiu Objawy Perimenopause

turalnym słodzikiem. Spróbuj mały kęs Keto Bar, wysoką zawartość białka i tłuszczu, zdrowe, na coś słodkiego oprócz brownie lub ciasta. Ustabilizować poziom cukru we krwi przez jedzenie częste, mniejsze posiłki z bilansu białka & kolorowe owoce & warzywo. Cel na diecie białka 40 procent, 35 procent węglowodanów o niskiej glikemii + 25 procent zdrowe tłuszcze (siemię lniane, pestki dyni, ryb zimnowodnych). Drażliwość /Niepokój /Mood Swings Największa drażliwość /Anxiety /zmiany nastroju: Objawy mogą wystąpić w okresie okołomenopauzalnym & klimakterium. Estrogen działa na mózg jak winda nastroju naturalnego progesteronu ma natomiast rozkurczowo lub działanie uspokajające. Ponieważ produkcja tych dwóch hormonów zaczyna się zmniejszać, mogą wystąpić zaburzenia równowagi nastroju. Susan Lark, MD Ann Louise Gittleman (ALG) Christiane Northrup, MD Wyeliminowanie kofeiny, nabiału, czekolady, alkoholu. Ginger root herbata i magnezu (300 mg na dobę) pomaga zwalczać zmęczenie. Wysokie poziomy estrogenu można wyczerpać witaminy B6 i powodować depresję. Wziąć B6 jako część B kompleksu zawierającego 25-100 mg B6. Do niepokoju brać olej z wiesiołka, 500 mg, kapsułki, 2-4 dziennej, witamina C, 1,000-2000 mg, kwas pantotenowy 500-1000 mg lub korzenia lukrecji (postępuj zgodnie z instrukcjami na butelce.), Cynk, 35-50 mg na dobę , jest pomocne, jak to aktualne progesteron krem ​​jak ProgestaKey, 1 pompy codziennie podczas ostatnich dwóch tygodni cyklu. Dr Northrup mówi naturalnych produktów spożywczych, hormony bioidentical, witaminy & minerały, zioła, ćwiczenia, itp, to " mocny " narzędzia, które mogą pomóc okołomenopauzalnym " odbudować fizyczne i emocjonalne strefę komfortu ". Ale, nawracające emocje może być ". Pobudką i okazją do realizacji tak potrzebnej zmiany " Część adresowania objawy okresie okołomenopauzalnym, pisze, jest uznanie i słuchanie wewnętrznej mądrości i wiadomości zawartych w objawów zewnętrznych. Sucha skóra Największa skóry suchej: Produkcja kolagenu, włóknista struktura wspierająca, która daje skórze jej wytrzymałość, zmniejsza się po 40, a jak spadnie poziom estrogenu. I wygląda skóra jest cieńsza, mniej elastyczna i włosów. Podskórna warstwa tłuszczu rozrzedza również, a tym samym powstawanie zmarszczek bardziej prawdopodobne. Susan Lark, MD Ann Louise Gittleman (ALG) Christiane Northrup, MD Korzystanie z tradycyjnego modelu azjatyckie, uważa się, że kobiety stają się " yin niedobór &q