Etap piąty: Utrzymanie Tobacco

ych zmian w stylu życia już rozważa. Największa

Wpisz swój nowy cel. Największa

Po praktykuje zdrowe zachowanie przez jakiś czas, to również dobry pomysł aby spojrzeć wstecz, dlaczego chciałeś zmienić w pierwszej kolejności. Wykonać te 3 kroki:.? Największa

1. Nagrywanie powody zdecydowałeś się zaprzestać używania tytoniu Największa
2. Czy Twoje powody rzucenia tego samego dzisiaj Największa
3. Czy są bardziej lub inna Powody, które chcesz zatrzymać tytoniu darmo?
   

   I w tym zakątku ... Największa

   związki wspomagające są ważne na każdym etapie procesu zmiany zachowania. Szukajcie kogoś, aby być w rogu - w nonjudgmental, pozytywnie myślący wierzący w Ciebie. Ktoś pracy w kierunku osiągnięcia podobnych celów może stanowić duże wsparcie, też. Po zidentyfikowaniu znajomych lub członków rodziny, aby Ci pomóc, lista 2 lub więcej rzeczy można zrobić, aby pomóc. Największa

   Balancing Your Life
   

   Poczucie dobrego samopoczucia i satysfakcji w życiu jest ważnym czynnikiem pomagającym utrzymać żadnego zdrowe zachowanie. Aby pomóc w osiągnięciu równowagi, spróbuj:
   

4. Głębokie oddychanie Największa
5. Pozytywne własny talk Największa
6. Wizualizacja przyjemne miejsce Największa
7. Słuchanie muzyki
   
8. Biorąc ciepłą kąpiel Największa
9. Laughing out loud Największa
10. Oglądanie filmu Największa
11. Aktywność fizyczna
    
12. Pierwsze dużo odpoczynku Największa
13. Myślenie optymistycznie Największa
14. Prowadzenie dziennika Największa
15. Wolontariat dla dobra sprawy Największa
16. spędzać czas z rodziną i przyjaciółmi Największa
17. Znalezienie hobby Największa
18. Przedstawiamy wyzwaniom życia jako możliwości Największa
19. Utrzymanie swoje osobiste wartości, cele, wybory Największa
20. Gra ze zwierzęciem
    Etap piąty:. Utrzymanie Tobacco-Free Lifestyle ( cd "d Największa) Największa

    Aby sprawdzić, czy twoje życie jest w równowadze, wykonaj następujące ćwiczenie. Narysować okrąg do reprezentowania " pie " swojego życia. Następnie narysuj plastry dla części czasu spędzasz w obszarach wymienionych, jak również wszelkich innych dbasz wspominając:
    

21. Praca Największa
22. Rodzina Największa
23. Rekreacja
    
24. Przyjaciele Największa
25. Ja.
    

    Teraz narysuj kromki znowu, pokazując, jak chcesz spędzić czas. Największa

    Porównaj plastry. Są one takie same? Jeśli nie, które elementy chcesz zmienić? Poświęć chwilę teraz, aby rozpocząć odzyskaniu równowagi pra

    Page [1] [2] [3]