Istnieje wiele sposobów, aby rzucić palenie, z rzucić wszystko na raz, aby przy użyciu zamienników nikotyny na dołączenie do grupy wsparcia. Nie jeden sposób działa dla każdego. Zdecyduj, co jesteś najbardziej komfortowo. Oto kilka sugestii Największa
Jeśli możesz iść bez palenia przez wiele godzin, może być w stanie iść ". Cold Turkey " i rzucić wszystko na raz. To może być najlepszym sposobem, aby osiągnąć swój cel. Największa
Jeśli naprawdę zależy od papierosów w ciągu dnia, może to zrobić lepiej, jeśli spadły stopniowo. Nikotyna guma do wymiany lub poprawki pozwalają nikotyny, aby wejść do krwi i zmniejszyć objawy odstawienia. Badania wykazały, że nikotynowa terapia zastępcza w połączeniu z programem zatrzymania palenia pomaga wielu ludziom radzić sobie z wycofaniem i uniknąć rzutowo. Produkty nikotynę zamienne nie są bezpieczne dla kobiet w ciąży, matek karmiących oraz osób z poważnymi problemami zdrowotnymi. Nie można nadal palić podczas używania produktów z nikotyną zamiennych. Jeśli masz choroby serca, nie należy stosować produktów zastępczych nikotyny bez zgody lekarza. Największa
Dostępny jest lek na receptę, który działa na substancje chemiczne w mózgu, aby rzucić trochę łatwiejsze dla niektórych palaczy. Porozmawiaj z lekarzem o tym, czy terapia zastępcza nikotyny lub medycyny jest to dobry pomysł dla Ciebie. Największa
Jeśli potrzebujesz wsparcia grupowego, dołącz do rzucenia palenia klasy sponsorowane przez firmy, zdrowia, planu miejscowego szpitala, lub American Cancer Society (ACS) lub American Lung Association (ALA) w Twojej okolicy. Zapytaj swojego lekarza o skierowania lub sprawdzić swoją książkę telefoniczną do lokalnych oddziałów ACS lub ALA w Twojej społeczności Największa Ustaw Quit Data
Niektórzy ludzie uważają, że pomaga napisać umowę z siebie, że mówi ". Rzucę palenie na (data) " i do jego podpisania. Wybierz czas z jak najmniejszym stresem, jak to możliwe. W ten sposób nie będzie tak pokusić się sięgnąć po papierosa, aby sprostać. Spójrz na swojego kalendarza w ciągu najbliższych kilku tygodni. Które tygodniu może być najmniej stresujące? Wybierz datę w tym czasie. Zamknij w weekend, a nie w ciągu tygodnia pracy. W ten sposób, objawy odstawienia będzie mniej prawdopodobne, aby wpływać na pracę. Zamieść swoje umowy w miejscu, gdzie można go zobaczyć na co dzień. Największa
Po następnie kr
[1] 