Rzucenie palenia może wydawać się dość ogromne przeszkody. I to jest. Ale dla każdej pokusy, jest to sposób na walkę chęć na papierosa. Przejdź do następnej strony na niektóre strategie oprzeć pragnienia. Największa Radzenie sobie z Pragnienia
Najlepszym sposobem, aby uniknąć głodu, które występują podczas wycofania fizycznego etapu jest znaleźć tak wiele sposobów, jak to możliwe, aby odwrócić się od palenia , Gdy masz ochotę natychmiast zrobić coś innego niż dym. Niektórzy palacze jest pomocna wykonywać, wziąć prysznic lub napić się zimnej wody do ugaszenia pragnienia. Wymień akt palenia żując laski marchew, za pomocą wykałaczki lub ściskając piłkę stres pomóc symulacji ustnej lub ręczne akt palenia na tyle długo, aby dostać się przez pragnienia. Największa
rozrywki fizyczne nie są jedynym pomocne narzędzie do rzucenia palenia. Wywołanie przyjaciela lub członka rodziny, aby porozmawiać przez pragnienia mogą być pomocne także. Wielu palaczy stosować inne strategie jak psychicznie wymieniając powody rzucenia palenia lub powtarzając sobie, że będą one absolutnie nie palić. Niektórzy palacze zwrócić się do leków i nikotynowych terapii zastępczej, aby wycofanie walki łatwiejsze. Objawy te produkty pomagają łatwo i zmniejszyć nasilenie pragnienia Największa
Jedną z najczęstszych przyczyn, że palacze nawrotu jest niezdolność do walki uczucia depresji lub beznadziei. [Źródło: University of South Florida]. Palacze często korzystają papierosów jako sposób zmniejszenia smutku, depresji i lęku, więc te uczucia mogą wydawać się gorsze po rzuceniu palenia. Tak więc, znalezienie alternatywnych środków ukojenia jest ważne. Na przykład, metody duchowe, takie jak medytacja czy modlitwa może pomóc palaczom, którzy są religijni. Ogólne techniki relaksacyjne, takie jak głębokie ćwiczenia oddechowe mogą pomóc tym, którzy nie są. Oczywiście, jeśli lęk i depresja są zbyt silne, najlepszym rozwiązaniem może być, aby szukać pomocy służby zdrowia psychicznego. Największa
sytuacyjne wyzwalacze mogą tworzyć jedne z najmocniejszych pokus palić po wycofaniu się skończy. Powinieneś raczej narazić się na ludzi, miejsc i wydarzeń, które najbardziej kojarzy się z paleniem jak najmniej podczas jednego do dwóch tygodni okresu karencji. Ale ważne jest, aby zacząć odbudowywać nowe skojarzenia z nich, które nie
