Mimo, że woda nie dostarcza szczególnych składników odżywczych, jest ważnym elementem zdrowej plan odchudzania. Woda rozszerza włókna jeść, dodatkowo pomaga poczuć pełny i zadowolony. Pomaga w wielu funkcji organizmu, a to pomaga włączyć przechowywane tkanki tłuszczowej w energię transportując składniki odżywcze potrzebne aby tak się stało. Woda zapobiega również zmęczenie, splątanie, i bóle głowy. Owoce i warzywa mają wysoką zawartość wody, więc jeść je będzie także zwiększyć spożycie wody. Największa Witaminy, minerały i Fitochemicznych
Wytyczne dietetyczne są nieugięty o wyborze potrawy niskokaloryczne i pełne składników odżywczych. Składniki odżywcze obejmują witaminy, minerały i fitochemikalia, jak węglowodany, białka i tłuszcze. Dla dobrego zdrowia podczas odchudzania, trzeba zalecanych ilości witaminy A, witamin z grupy B, liczne i witaminy C, D, E i K. Ważne minerały zawierające wapń, magnez, fosfor, żelazo, cynk, selen, fosfor i potas. Fitochemicznych są naturalne substancje roślinne, które pojawiają się, aby pomóc w zapobieganiu raka i może odgrywać rolę w zapobieganiu wielu innych chorób przewlekłych. Należą tysięcy związków, takie jak karotenoidy, flawonoidy, izoflawony, i inhibitorów proteazy. Największa
zwykle spożywa się zbyt dużo produktów spożywczych o niskiej zawartości witaminy i minerały, ale o wysokiej zawartości kalorii. Im więcej żywności i napojów można konsumować, które są niskiej gęstości odżywczej, tym trudniej jest uzyskać wszystkie witaminy i minerały, których potrzebujesz, bez uzyskiwania zbyt wiele kalorii i przybiera na wadze. W celu kontroli masy ciała i dobrego stanu zdrowia, musi być na odwrót. Wybierz żywność o niskiej zawartości kalorii i bogate w witaminy i minerały większość czasu. Te składniki odżywcze pokarmy są podstawą Twojego zrównoważonego odżywiania wzór. Wystarczające witaminy i minerały umożliwiają prawidłowe funkcjonowanie i używać zapasów tłuszczu odpowiednio jako komórki tłuszczowe zwolnić go do ciała. Najlepszym wyborem żywności do osiągnięcia tego zawierają warzywa, owoce, pełnoziarniste, nisko- lub beztłuszczowe produkty mleczne, i chude źródła białka. Największa
Wytyczne dietetyczne i MyPyramid pokazać drogę do dobrze wyważone, nisko- Plan kalorii jeść. Pyszne potrawy z każdej grupy żywności zostały uwzględnione. Brak żywności są zabronione. Obie prowadnice zapewniają konkretne ilości jedzenia do jedzenia w zależności od ilości kalorii potrzebnych, aby schudnąć. Opierając
